"電腦族"需警惕腕管綜合征

最近， 網上流傳著一張“正確的敲鍵盤姿勢”圖， 不少網友在對比過后連連驚呼“白敲了這么多年的鍵盤！”事實上， 不正確的敲鍵盤姿勢會對我們的健康造成危害， 如腕管綜合征引起的手痛就是其中一種。

電腦族警惕“鼠標手”

如今， 人們生活和工作幾乎都離不開電腦。 但電腦族容易患上腕管綜合征， 俗稱”鼠標手“。 這是因為人體手部的腕管內有1條正中神經和9條屈指肌腱， 整天打字和操作鼠標， 或是不正確的擊鍵方式容易導致腕管容積減小或腕管內容物增加， 進一步增加腕管內壓力， 擠壓和激惹正中神經，

該病表現為腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。 除了手腕屈肌肌腱發炎之外， 其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

如何預防腕管綜合征？

為避免患上”鼠標手“， 電腦一族可以做一些簡單的手腕運動和保持正確的敲打鍵盤姿勢。

1.伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環， 有效降低腕管綜合征危險。 將毛巾卷起， 墊在手腕下， 有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。

2.正確的擊鍵方式：保持手腕要平直， 手臂相對靜止， 要用手指動作， 不用手腕動作， 要彎曲， 輕放于字鍵中央， 拇指輕置于空格鍵上。 擊打鍵盤時手抬起，