陰虛吃什么食補 多吃它們有助滋陰

如今出現陰虛問題的年輕越來越多了， 年紀輕輕的， 整天一副精神不振的樣子， 實在是不好。 建議有陰虛問題的人們， 要盡早調理改善， 比如說多吃滋陰的食物。 不知道有哪些食物滋陰的話， 建議往下認真看一看。

陰虛吃什么食補

1、雪耳

雪耳有滋陰潤燥之效， 并且它還富含膠質、維生素、氨基酸等等營養物質， 多吃它能夠幫助身體滋陰， 還能為自己補充營養。 建議肺胃陰虛的人， 多吃它清補一下。

做法：

A、準備好20G的雪耳， 再準備好10G的百合(藥店有售)。

B、之后將雪耳清洗干凈， 去掉根部之后， 放入冷水中浸泡， 等其變軟之后再取出來撕成小塊， 再放入燉鍋中， 加入百合加兩三碗清水， 后開大火煮開。

C、最后改為小火慢慢燉煮， 直至雪耳煮爛為止。

建議陰虛的人， 多喝百合雪耳湯， 因為這兩種均有滋陰效果， 有助改善陰虛。

2、桑葚

這種水果有助滋陰補血， 而且主要是滋補肝腎之陰， 因此， 對于肝腎陰虛的人來說， 吃它滋陰是最為合適的。

做法：

A、準備好30G的黑豆， 各20G的桑葚干、紅糖， 3粒紅棗。

B、之后將黑豆洗凈放入熱水中浸泡2個小時， 再將紅棗的果核挖掉備。

C、然后洗好鍋， 往鍋中倒入4碗清水， 再倒入黑豆、紅棗肉、桑葚干， 加蓋開大火燉煮。

D、煮開了以后轉為小火， 加入紅糖繼續煮， 直至食材熟爛就可以吃了。

3、豬肉

古代醫家認為“豬肉滋肝陰， 補腎液”， 因此， 適當吃豬肉還能滋陰潤燥， 其中陰虛體質的人， 吃豬皮更能達到滋陰效果。

做法：

A、準備好差不多1斤的豬肉皮， 半斤的白蘿卜,10G的八角、6G的桂皮， 適量的青蒜和生姜。

B、之后將豬肉皮中的肥肉剔除， 再清洗干凈切成寬條。 之后再將生姜、白蘿卜都清洗干凈， 再分別切成片備用。

C、然后洗好鍋放油， 油熱后放入生姜炒一下， 再倒入豬肉皮翻炒， 等到肉皮變透明之火后， 放入八角和桂皮， 繼續用鍋鏟不停地翻炒。

D、翻炒數次之后， 加入老抽炒勻， 之后倒入清水用大火煮開， 再倒入白蘿卜、青蒜一起煮。

C、最后等到快煮熟的時候，

陰虛火旺的調理方法

1、精神調養

有這種問題的人， 往往脾氣不好， 并且比較急躁容易發火。 這就需要通過精神調養， 也就是要增強自己的修養， 學會控制脾氣， 不要與他人斤斤計較。 心態放寬一些， 不要為了小事而生氣。

2、睡飽覺

夜間是人體養陰的時間， 想要改善陰虛就要睡飽覺。 所以說， 入夜之后大家要早點上床睡覺， 糾正熬夜的習慣， 避免損耗大量的陰血， 加重陰虛問題。

對此， 建議大家傍晚下班之后， 盡早回家， 不要留戀酒局、飯局， 酒吧、KTV等地方。 早點回家吃飯， 洗漱好了以后， 看看劇放松放松， 到了十點后準時睡覺。 堅持每天都這個點睡覺， 慢慢地道了這個點就會覺得困倦， 從而幫助你很好地入睡。

如果平日里要上夜班的話， 那么白天就要補一補覺。 雖然說白天睡覺遠不如夜晚睡飽覺養人， 但是上完夜班白天還不補覺的話， 會讓身體更加疲勞的。

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