想要瘦，3種食材來相助！

三月到了， 女性朋友們是否開始偷偷計畫減重了， 隨著季節的來臨， 想必大家都想要快點瘦， 但是營養師在這邊提醒大家， ”快速”這兩個字在營養師的眼中等同於腹胖喔!快速減重的等於腹胖， 所以控制體重， 還是老話一句， 少吃多動， 一個月以2-3公斤為限以下介紹幾種常見的營養成份；

1.白腎豆:

我們每天會吃進去澱粉的食物， 經由澱粉消化酵素分解成糖分， 進入血液中送到全身各細胞利用， 適量澱粉可以幫助能量的提升， 過量也易堆積在體內變成多餘的負擔， 所以這種豆在體內的作用是將降低澱粉消化酵素的作用，

2.辣椒:

辣椒可以造成身體的生熱反應， 具有發汗、加強血液流通的用途， 最新研究發現， 辣椒素可以加速體內脂肪燃燒， 減少體內脂肪堆積， 不過提醒已病患胃潰瘍、胃酸倒流及慢性胃炎的患者，

3.藤黃果:

類似柑橘的果實， 果皮上有氫氧基檸檬酸， 可以阻止糖類轉化成脂肪， 並且抑制脂肪酸的合成， 並且能夠刺激飽食中樞， 達到抑制食欲減少進食量。

合理的減重必需具備以下特點:

均衡飲食下， 每個月減重速度大約控制在2-3公斤。

如果搭配合格的保健食品， 但是大吃大喝， 依然達不到成效。

正餐前， 可以喝一杯250-300cc的水， 增加飽足感避免吃過量。

吃飯順序；先喝清湯， 再吃蔬菜， 最後吃肉類及主食類。