上班空檔減壓的有效方法

現代人工作忙碌， 經常面對著電腦， 低頭忙著手機， 一天下來累得不行。 我們要學著舒緩自己的壓力， 寢前可選擇薰衣草的味道的精油大範圍塗抹於肩頸腹部以助眠；可以用溫熱水搭配浴鹽浸泡雙手加以放鬆；選擇精油按摩手部肩頸以提振精神。 針對上班族女性， 下面提供上班空檔2種減壓方式。

辦公室減壓

利用上班中間的空檔或感到壓力大時， 可做簡易小動作來放鬆自己， 選擇滾珠式精油， 方便隨時隨地進行；香調上薄荷清涼舒緩， 迷迭香有提神作用可幫助集中注意力， 葡萄柚香令人神清氣爽。

放鬆肩膀

步驟：向上聳肩並停留5秒， 再讓肩膀下沉自然垂落、放鬆， 重複此動作至少3-5次， 可以有效緩解肩膀壓力。

滑推後頸部

步驟：取滾珠精油順著枕骨兩側往下輕輕滑推至頸部下方， 有助鎮定紓解焦慮情緒。

1、把滾珠式精油塗抹於兩手的手腕內側， 來回滾動幾次， 再把手腕放於鼻子處， 做一次深呼吸以提振精神。

2、左手掌心向上， 右手大拇指扣住左手腕的內側， 再往掌心方向輕輕滑推， 共做3-5回後換右手按左手掌心， 重複同樣的動作。

3、最後按壓掌心的勞宮穴， 勞宮穴位於掌心中央， 握住拳頭時中指指尖所點的位置即是，

在上不班的空檔或者是休息時間時， 我們不要坐著不動， 可以試著嘗試上面的放發， 要緩解工作帶來的各種壓力， 以便更好的投入後面的工作中去。