中醫常識

體內濕熱中醫怎麼調理?

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從中醫角度講, 濕氣侵襲到上焦, 就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。 濕屬陰, 熱屬陽, 陰陽本身就是一對矛盾, 寒熱並存,

就會出現濕熱體質。 濕熱天氣, 這類人還會出現渾身黏糊糊的感覺。

長期遭受濕熱侵襲, 體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀。 還有不少人早上起來後口臭, 不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹, 大便稀、黏, 排起來費勁等症狀。 除此之外, 女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象, 也可能受濕熱侵襲了。

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30~45歲的人濕氣比較重

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲, 尤其是30~45歲的人, 屬生命中“土”的年齡段, 體內濕氣比較重, 夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節, 也對應五行中的“土”, 內外相合, 濕上加濕, 更容易出現上述症狀。

如果濕熱侵襲到小孩, 最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。 如果濕熱侵襲到老年人, 就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。 小孩或長期脾胃虛弱的人, 如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人, 可以用炒山藥和炒雞內金, 按1:1的比例混合打成粉, 每天一勺沖著喝, 緩解症狀。

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飲食調理, 多吃芳香食物

濕熱天氣, 濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?專家給大家介紹了一些實用的小方法, 不妨試試。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等, 但這些菜也偏濕, 不能吃得太多, 可把這些菜當配菜來吃,

以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥, 這些菜可以作為主菜來吃, 有利濕作用。

茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭, 可以除濕, 偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱, 每天泡茶喝, 幫助清除體內的濕熱。

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作料:生薑、大茴香、桂皮等香料, 具有祛寒、除濕、發汗等功效,

每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇, 茯苓、白術、小米、大米各適量, 每天煮粥喝, 健脾祛濕養胃。

湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯, 清熱利濕。

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少吃油膩、甜味品, 預防濕熱

濕熱體質, 除通過飲食調理外,

不宜暴飲暴食、酗酒, 少吃肥膩食品、甜味品, 以保持良好的消化功能。 適度飲水, 避免水濕內停或濕從外入。 應早睡早起, 室內經常通風換氣, 能不用空調儘量不用, 養成按時大便的習慣。 早起出來活動到出汗為止, 出汗可幫助排濕, 但也不要大汗淋漓以免傷氣。

體內濕熱, 如果只表現為輕微的症狀時, 通過以上調理就會有所好轉, 如果症狀嚴重通過調理效果不好的, 最好找中醫辨證施治後再調理。