熬夜時可以吃甜食嗎？

相信大家都知道熬夜害處多多， 但是有時候因為工作的原因又不得不熬夜， 所以有些人在熬夜的時候就會想要犒勞自己一下， 買一大堆的零食， 一邊敖夜一邊吃， 大家覺得這樣吃健康嗎？有些人也願意在熬夜的時候喝一些咖啡之類的提神飲品， 這樣做到底是對還是不對呢？這一定困擾著不少的人吧！下面小編就這個問題來總結一下。

1、提神食物， 未必好

熬夜的人， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神， 營養師楊允馨表示， 咖啡因的確會讓人精神振奮， 不過， 美國聖路加醫院)睡眠醫藥研究中心的實驗發現， 咖啡因對提升工作效率不見得有效， 即使有用， 也僅能維持短時間效果。 咖啡因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多，

效果卻愈來愈差。

2、甜食是熬夜大忌

熬夜時， 有人認為吃甜食可以補充熱量， 其實甜食也是熬夜大忌。 晚餐後或熬夜時， 不要吃太多甜食， 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 卻會消耗維他命B群， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題。

3、維他命B群食物是熬夜者的最佳選擇

整體說來， 熬夜的預防保健仍取決於日常飲食， 必須均衡攝取六大類食物。 但為了熬夜， 晚餐時多吃富含維他命B群的食物， 絕對有必要!維他命B群成員頗多， 包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6.維他命B12等， 它們不僅參予新陳代謝， 提供能量， 保護神經組織細胞， 對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。

首先大家一定要清楚熬夜為什麼會對人體產生害處？那是因為我們的人體有自己的生物鐘，

有些反應需要睡著後才會產生， 所以如果你熬夜了， 就是打亂了生物鐘， 生物鐘打亂了， 就會對人體產生有害的影響， 在夜間吃甜食更是不可取的， 一開始的高糖會讓人產生一定的興奮， 但是夜晚吃甜食還會引起肥胖的發生， 所以建議大家千萬不要在熬夜的時候吃甜食。