80%朋友不知道的喝牛奶誤區

牛奶是人們餐桌上最常見的飲品， 平常大家渴了也會那來喝， 牛奶營養豐富， 有很高的營養價值， 有些人每天都會喝點牛奶， 這是因為他對人人體有好處。 牛奶也分好多種， 純牛奶， 酸牛奶， 兒童牛奶， 成年人， 老年人的牛奶， 更是分低糖和不含糖的。 牛奶的細分滿足了各個年齡段各種需求的人們， 但是牛奶雖然營養豐富也不是所用的人都可以喝， 隨便喝， 那麼牛奶應該怎麼喝呢， 就跟我來看一下吧。

錯誤1：越濃越有營養 許多人認為牛奶越濃， 身體得到的營養就越多， 這是不科學的。  牛奶所謂的“濃”， 一些是因為家長在沖調配方奶粉時多放奶粉少放水， 想讓沖調出的牛奶水分少、營養成分濃度高一些;另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”， 這其實是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩定劑等添加劑， 使牛奶的味道變得十分香濃。  正確做法是，

配方奶粉在沖泡上有嚴格的水、粉比例， 家長不必刻意多加奶粉， 否則會使乳糖含量超標， 加重孩子腎臟負擔;新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過於黏稠， 消費者不必盲目追求濃稠香滑的口感。  錯誤二：牛奶當水喝 很多人有這樣一個錯誤印象， 外國人拿牛奶當水喝， 所以身體特別好。 其實不然， 牛奶是好東西， 但也要控制量。 雖然牛奶中含有70%左右的水分， 但也不能替代水。  全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪， 也就是“壞脂肪”， 其中又含有一半的飽和脂肪酸， 它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。  因此， 牛奶不能喝得太多， 建議3歲以上的成人每天喝200—300ml(一杯左右)。 如果還想多補充乳製品， 可以再喝一小杯(100ml—150ml)優酪乳， 但每天乳製品的攝入總量不能超過500ml。

看來喝牛奶也不是不能講究的， 比如腸胃不好的要和優酪乳， 不要喝純奶。 每天喝點牛奶還是對人體有好處的。 買牛奶的時候也要看清成分， 還有就是牛奶不能當水喝， 不能代替水， 說以渴了的時候還是要喝水的。 小孩子吆喝孩子的嬰幼兒奶粉， 不要喝成年人的， 以上就是怎麼正確喝奶粉， 希望能幫助到大家。