常見疾病

當代職業女性養生美容的四大法制

對於應對身心健康問題, 體檢中心也為眾多職場女性提出了切實可行的建議:

一、合理膳食。 合理飲食包括有節制的飲食, 不暴飲暴食,

多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽, 合理進補, 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

二、適量運動。 適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉第一是有氧運動, 如打球、跑步等;第二是腹式呼吸, 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒, 再慢慢呼出;第三是做健身操, 使全身充滿活力;第四是自我按摩, 適當刺激體表, 保持良好抗病狀態。

三、戒煙限酒。 吸煙可能會導致類風濕性關節炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病, 過度飲酒則會導致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。 所以, 戒煙限酒, 培養良好的生活方式, 對於保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。

四、心理平衡。 樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時調整心情的職場女性比較不容易出現亞健康症狀。

因此, 學會調整自己的心態和情緒改善心理亞健康