吃什麼食物可以給皮膚補水呢

補水保濕是女人護膚的永恆話題。 如今寒冷的冬天已經來臨， 皮膚乾燥的問題也迎面而來。 而皮膚最怕的就是缺水了。 缺水不僅會導致細紋、斑點產生， 還會讓女性的膚色暗沉、引起過敏等等症狀。 其實想要補充皮膚的水分， 最簡單的就是多喝水， 但是想要補充皮膚水分僅僅靠喝水是不夠的。 下面我就為大家介紹一些食療的小方法。

草莓：草莓鮮美紅嫩， 果肉多汁， 含有特殊的濃郁水果芳香。 能補充肌膚所需水分， 是一種營養價值非常高的水果， 草莓中含豐富維生素C ， 可智慧美白肌膚， 對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。 還能促進消化。 草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。 與此同時， 草莓還可以鞏固齒齦， 清新口氣， 潤澤喉部。 是冬季必不可少的一種美容水果

番茄：也稱番茄， 果肉中含有豐富的維生素C和維生素A， 能智能美白滋潤肌膚， 補充肌膚水分，

幫助肌膚增強鎖水功能。 所含的葉酸是人體必帶的一種物質。 特別是所含的茄紅素， 對我們的健康更有著非常好的效果， 番茄也被人們稱為“愛情果”。 番茄中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。 能改善黝黑粗糙的皮膚。

蘋果：中含有充足的水分， 果肉非常的清脆香甜， 是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。 蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等， 這些都是美容皮膚最好的成分， 對皮膚有著非常好的保濕作用。 蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢， 能有效祛痘。

柑橘：中含有豐富的果酸和維他命， 能幫助改善肌膚的油脂分泌， 促進肌膚對水分的吸收。

所含的豐富胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏， 比其他水果都高。 另外， 桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性， 天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

獼猴桃：富含維生素C， 是等量柑橘中的五至六倍。 所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用， 能增消除斑點和暗瘡， 增強皮膚的抗朽邁能力。 果實內含有糖類， 蛋白質中氨基酸豐富， 蛋白酶十二種， 維生素B1、C、胡蘿蔔素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。 這些都是對人體肌膚有益的成分， 能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

梨：鮮嫩多汁、酸甜適口的梨， 享有“自然礦泉水”之稱， 能大量補充肌膚水分， 是冬季美容養生必帶水果之一。 含有蛋白質， 贅肉， 糖， 粗纖維， 鈣、磷、鐵等礦物質，

多種維生素等， 具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

以上就是我為大家帶來的補水的食療小方法了。 給皮膚補水， 需要適當多補充維生素C和維生素E,也就是多吃些富含維生素C和E的食物。 油性或中性皮膚的人， 還可定期用檸檬汁加牛奶來洗臉。 建議保持膳食平衡， 多吃綠色新鮮蔬菜、豬蹄湯、烏雞枸杞湯， 這些都是對皮膚比較好的， 有利於補益氣血， 補水美白。