哪些方法幫你清除宿便
便秘, 是腹部脂肪堆積的一大原因, 也是女性減肥過程中容易出現的問題。 各位mm是否正在為便秘煩惱呢?因為便秘, 小肚腩, 水桶腰全出來啦!不用煩, 下面為你介紹十個清宿便的絕招, 在夏天來臨之前塑造理想的腰形!
1.早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
只要是冷的飲料或水分, 在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果, 而且越冰刺激效果越好, 建議不需加鹽, 以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2.優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉, 空腹時喝下。
優酪乳可以改變腸內細菌生態,
3.蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁, 空腹喝。
蘋果含豐富果膠, 是促進排便的好方法, 牛蒡中的粗纖維質則可增加便量, 建議製作時不要把果渣濾掉, 連著果渣一起喝效果才會好。
4.蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用, 維持腸道內益菌叢生長, 不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉, 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃, 產生腹瀉現象。
5.適當吃些辣椒:在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬,
辣椒中有辣椒堿, 只須吃上一兩勺, 它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號, 導致食欲大減。 同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內生熱系統, 加快新陳代謝。 進食一餐辣味之後, 可以消耗大於25%的卡路里。 而當辣在腹中燃燒時, 喝上一杯富含咖啡因的紅茶, 效果則更明顯。 辣椒還能促進體內生產兩種酶, 在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載, 一邊阻止脂肪過量堆積。 這個減肥方法無需任何飲食規則做伴, 因為辣椒堿刺激了內啡肽和血清素的生產, 同時還會讓你擁有一份好心情。
6.有機醋:有機醋、水果醋, 加水稀釋後空腹喝有助減肥。
有機醋是以有機糧食、有機糖、有機酒等原料經醋酸菌發酵釀制而成的。
7.玫瑰花茶:每天一杯玫瑰花茶, 潤腸又通便
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K, 以及單寧酸, 能改善內分泌失調, 對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。 調氣血, 調理女性生理問題, 促進血液迴圈, 美容, 調經, 利尿, 緩和腸胃神經, 防皺紋, 防凍傷, 養顏美容。
清宿便不是靠藥物進行, 那樣會破壞腸道的正常運化。