腓骨長短肌拉傷該如何治療

很多的人喜歡運動， 喜歡運動的人知道如果肌肉出現了拉傷的問題， 那麼就需要注意及時的採取治療的方法進行治療來保證身體的健康， 如果拉傷的問題嚴重會出現其他的併發症導致患者出現危險的情況， 那麼腓骨長短肌拉傷該如何治療呢?那麼下面我就為大家來介紹一下吧。

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況， 尤其是剛步入健身的人， 他們急於求成， 3分鐘熱血來了就猛練一通， 結果導致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分為2種， 一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛， 這是由於乳酸推積所致， 因為這時乳酸含量達到高峰;另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛， 這 種酸痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇， 因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程， 但長時間或劇烈的肌 肉酸痛就是訓練過度的體現，

預防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作， 以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則， 無論是負重還是訓練強度， 對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛， 何況是負重呢， 無論你能舉起多大的重量， 都要從零強度慢慢加上去。

3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

旦在健身中出現肌肉拉傷的情況， 可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛， 1到2天的冷敷緩解疼痛， 接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛， 期間可以做一些簡單活動， 如散步和伸展運動等

以上就是我為大家介紹的這個問題的看法， 如果患者出現了上述的腓骨長短肌拉傷的情況，