老年人消化不良怎麼預防

消化系統是人們正常生活中需要正常工作的一個身體機能， 不少的老年人都會出現消化不良的問題， 究竟為什麼消化不良會發生呢？老年人的消化問題要知道怎麼應對， 人們的消化系統和人們的健康生活是息息相關的， 為了健康的生活， 人們要早早的預防消化不良的發生， 老年人要知道怎麼去應對消化不良， 接下來就走進消化不良的預防吧， 讓人們認識一下消化不良。

1.堅持良好的生活習慣， 保持穩定樂觀的情緒。 如食不過飽， 定時定量， 餐後適當活動等， 均可使胃腸道功能自動化、程式化， 從而減輕其負擔。 定時解便是預防便秘的重要方法。 情緒對胃腸道消化功能影響很大， 憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動， 還影響消化液的分泌， 久而久之， 便會發生消化不良。

2.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物。 安定、茶鹼等均可抑制胃腸道功能。 某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，

雖然對便秘可一時奏效， 但久用會使腸道失去自身運動的能力， 從而造成或加重便秘。

3.勤檢查。 出現消化道異常症狀， 應及時去醫院檢查， 即使情況正常， 也應定期做胃腸鏡、B超檢查。 現已公認， 糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法， 既無痛苦， 花費也不大， 可定期送檢。 已有胃腸道息肉者， 宜及時徹底清除， 以絕後患。

4.修補好牙齒， 養成細嚼慢嚥的習慣。 老年人多有牙齒鬆動、脫落， 會使食物在口腔裡咀嚼不完全。 整修好牙齒， 從容咀嚼， 緩慢吞咽， 加強了食物的機械性加工， 既可以減輕胃腸道的負擔， 又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

5.避免進食不易消化的食物。

油炸、油煎食物， 未煮熟的肉類、魚類、蛋類等， 均不易消化。 高脂肪食物會延緩胃排空， 應該儘量少吃。

6.適當增加宣含纖維素豐富的食物。 纖維素可促進胃腸道運動， 增加肌張力， 減少胃腸憩室形成。 各種新鮮綠色蔬菜， 以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外， 還宮含多種微量元素， 並有降血脂功能， 平時不妨多吃一些。

7.加強全身性鍛煉。 尤其是腹肌的鍛煉， 可以增強胃腸道運動功能， 增進食欲。 強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。

沒有想到消化不良這樣的問題可能會發生在自己的身邊， 關於消化不良的問題人們要知道該怎樣去做的， 大家都要知道及時處理消化不良的發生， 人們一定要講究方法，

千萬不能讓消化不良發生在自己身邊， 關於消化不好這個事情人們要知道該怎麼去應對， 不要讓老年人受到這些問題的傷害， 對於消化不良人們要知道。