睡覺前泡泡澡 消疲勞促睡眠

睡前泡一會兒早能夠讓身體暖和起來， 達到放鬆身心， 消除疲勞， 促進睡眠的效果。

雖然現在很多家庭既有浴缸， 也可以淋浴，

但因為工作忙等各種原因， 大部分人根本沒有時間泡澡。 不過， 日本專家指出， 每天只簡單地洗個淋浴， 不利於身體健康。

日本專家通過對人體血流變化圖進行研究發現， 只有通過讓身體內部暖和起來， 並且排出一定的汗液， 洗澡才有助於恢復疲勞， 放鬆身心， 同時還能起到一定的減肥、除粉刺等功效。

淋浴雖然節約時間， 但是只會對皮膚表面產生刺激， 肌肉和內臟都不能獲得熱量。 同時， 淋浴後皮膚緊繃， 不但不能放鬆， 反而會使身體處於緊張的狀態。 因此， 早晨起來最適合淋浴， 可以喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去。 而睡前1－2個小時， 還是最好在浴盆裡泡個澡。

什麼人最需要洗盆浴， 專家指出， 在裝有中央空調的辦公樓裡上班的人，

長期處於恒溫的環境中， 人體自身血液迴圈變差， 調節體溫的能力降低， 導致手腳冰涼。 一旦溫差變化激烈， 就會出現不適。 這種情況下， 如果還是一直淋浴， 體內溫度和微循環就很難得到調整， 醫生建議， 每週至少要洗兩次盆浴。

本來身體就不太好的人， 特別是30歲以上的婦女， 更應該拿出時間， 每次淋浴洗淨身體後用20分鐘泡澡。

38攝氏度～42攝氏度的水溫最能刺激人體副交感神經， 改善末梢血液迴圈， 促進內臟新陳代謝， 同時還可以提高免疫力。 比起全身浸泡在熱水中， 對心臟沒有壓迫的半身浴更為理想。 專家提醒要先淋浴， 沖洗乾淨身體， 特別是要徹底卸妝， 而且最好將淋浴後的上半身擦乾，

以防受涼， 水量以沒過胃部為宜。 如果還覺得冷， 可以在肩膀上披一條毛巾。 安靜地享受20分鐘， 不僅身體內部得到了熱療， 微微的發汗還可以排出毛孔裡的堵塞物。

當然， 如果在盆浴的時候再添加一些香精油或浴鹽， 效果就更加理想了。 如果實在沒有時間和條件， 泡手和泡腳也是一種變通的方式。