睡覺前的健康知識

充足的睡眠是最大的健康保證， 成年人每天至少需要六個小時的睡眠時間。 除此之外， 在睡眠習慣方面， 還應該注意一些問題， 下面我們就來看看睡覺前的健康知識。
睡覺前不要吃東西
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
睡覺前不要說太多話
因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
睡覺前不要過度用腦
老年人晚上如有學習和創作的習慣，

要把較費腦的事先做完， 臨睡前做些較輕鬆的事， 使子子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
睡覺前不要情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 老年人睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平衡。
睡覺前不要飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡等剌激性飲料， 含有能使精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝易造成入睡困難。