白領女性小心“現代職業病”

說到職業病， 現在很多的人都有， 比如說白領在下班的時候也喜歡喝咖啡， 有的工人在休假的時候也閒不住， 或者推銷員在休假的時候也在不停的說話， 這些都是很常見的職業病， 那麼， 我們改如何正確的看待職業病呢？其實職業病本身是沒有什麼的， 但是有一些職業病對人是有害的， 比如我們長期對著電腦的人， 經常就會出現諸如電腦眼， 滑鼠手等職業病。 今天就給大家說說如何消除職業病， 給自己的健康隱患找破解之法。

電腦眼

白領女性用眼過度、近距離用眼， 睫狀肌不間斷工作， 可能導致睫狀肌痙攣， 從而出現眼脹， 眼酸， 記憶力、注意力下降， 反射性頭痛， 嚴重時還可出現噁心、嘔吐， 臨床上稱之為“視疲勞”。

應對：

大部分人喜歡使用潤眼類眼藥水， 不舒服了就點一點， 但眼藥水使用過多也有副作用， 不如來學學護眼小妙招

任何舒服的坐姿或站姿，

放鬆雙肩， 豎直背部。 雙手手臂與肩同高。 右臂平伸， 右手握拳， 拇指向上豎起。 左臂從關節處彎曲， 左手大拇指指向鼻樑處。 保持與頸部不動， 雙眼視線看右手大拇指再移回到左手大拇指。 練習10-20次後休息。

螢幕臉

OL們每天都要和電腦打交道， 有的甚至超過8小時， 長時間的電腦輻射會造成臉色暗黃、眼睛浮腫、黑眼圈等問題。 除此之外， 辦公室裡的印表機、微波爐等都是帶有輻射的電器， 長時間接觸對於身體健康有一定的影響。

應對：

每天一杯優酪乳。 優酪乳含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素， 可提升皮膚表皮的含水量， 實現長效美白。 其中富含的維生素B可有效抵禦輻射傷害， 減輕輻射損傷、抑制輻射後淋巴細胞數目下降，

從而修復由於輻射而產生的皮膚暗黃等問題。

白骨頸

每個職場“白骨精”都有一根職場“白骨頸”？錯誤姿勢及工作壓力， 讓頸部肌肉間的筋膜漸漸黏附在周圍的組織上， 造成肌肉僵化， 而僵化就是老化的開始， 頸椎也因無法獲得適當的支持而難以正常運作。

應對：

每天做有氧、健身運動， 最好平均各30分鐘。 有氧及健身運動能幫助維持心肺功能， 鍛煉大塊肌肉群， 拉伸並溫和調整關節、肌肉、血管與五臟六腑。

滑鼠手

每天重複打字和移動滑鼠， 因長期密集、反復和過度的活動， 導致腕部或手指僵硬、麻痹、腫脹、疼痛、痙攣及無力感， 就是患上了“腕管綜合征”， 即滑鼠手。 女性患上滑鼠手的可能性是男性的5倍， 電腦族一定要當心。

應對：遠離滑鼠手， 連續使用電腦時間不要過長， 保持正確的坐姿， 最好使用腕墊來緩解疲勞。 此外， 每次使用滑鼠1個小時後， 做做手腕運動：平身雙臂， 握拳後以手臂為軸心， 向內旋轉拳頭， 連續保持轉動的姿勢15-20秒鐘， 然後反方向繼續進行一次。

辦公臀

臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位， 久坐缺乏鍛煉的人， 脂肪的堆積速度要比經常運動的人快很多， 更容易形成“辦公臀”。 不僅影響美觀， 還容易患肥胖症、代謝綜合征、心腦血管疾病， 還會引起腰椎、關節問題等。

應對：

臀部脂肪很難減掉， 嚴格控制糖的攝入， 喝夠水、多吃魚， 可以提高臀部皮膚的彈性。 平時多爬爬樓梯， 做做後踢腿， 都能將臀部肌肉調動起來，

沐浴前按摩臀部也可以促進血液迴圈， 最重要還是幫助臀部肌肉放鬆， 緩解緊繃感可以防止久坐臀部疼痛。

大家在看完以後是不是感覺自己存在的問題很多， 其實這個也是在所難免的， 我們能夠做到的只有多預防， 這樣才能夠確保我們的身體健康， 還有就是我們經常對著電腦螢幕的人群應該多活動， 這樣才有益於身體健康， 在緊張的工作也要力所能及， 不要長時間的浸泡在工作當中， 那樣不但會降低工作效率， 還會給自己的身體健康帶來隱患， 想要根除是很麻煩的。