肚子越來越大怎麼辦？如何消除大肚腩？

小肚子突出是很多女性都會遇到的身材問題， 怎樣減肚子上的贅肉呢？在日常的飲食中可以常吃哪些食物來清腸呢？在生活中應該注意哪些習慣呢？下面跟著小編一起來看看有哪些方法能消除小肚腩吧！

在飲食上常吃哪些食物能進行清腸呢？

1、海帶：中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 有助於排除垃圾物質，

阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬， 排除體內放射性元素， 同時有助於治療動脈硬化， 並可防止便秘的發生。

2、木耳：木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用， 能夠消除血液裡的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用。

黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用， 對膽結石、腎結石等也有化解功能。

3、蘋果：國外有句諺語：“一日一蘋果， 醫生遠離我”。 它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠， 將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素， 有效增加了殘渣的排出能力， 讓你告別“小腹婆”， 保證腸道迴圈正常運轉。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質， 能降低腸道老化的速度。 因此， 蘋果最好帶皮吃哦！

4、優酪乳：優酪乳除了有豐富的鈣質外， 還能調理腸胃內細菌平衡， 淨化腸胃， 刺激腸胃蠕動， 防止便秘， 減少腸胃疾病發生。 但要注意的是， 優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料， 效果沒有較稠的優酪乳好。

除了飲食還有其他哪些方法可消除小肚腩？

1、中藥瘦小腹

中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。 請諮詢中醫師， 針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。 但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔！

2、腹式呼吸

腹式呼吸可以瘦小腹，

因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上， 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸氣， 感覺腹部緩緩隆起， HOLD住呼吸幾秒鐘後， 再慢慢從口呼氣， 感覺腹部下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5～6次即可。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 每天堅持一個月後就能夠看到效果。

3、晚上6點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。