最簡單有效的減肥食譜　自製3道米湯美味食譜

中國廣東興起的煲“白粥”飲食熱， 便是從另一個側面印證出了“米湯滋補”的合理性。 人們都喜歡用米湯來當做減肥是工具， 下面小編就介紹幾款減肥米湯給大家， 一起來試試這新奇的美味佳餚吧!

糙米漿雞湯

準備糙米100克、水8碗、光雞半隻、紅棗6粒、枸杞10克、薑2片。 將糙米洗淨， 提前浸泡5—6小時， 瀝幹倒入攪拌機中， 再加入8碗水一起攪打成米漿;紅棗和枸杞洗淨， 紅棗去核;雞洗淨， 切大塊， 放入開水中汆燙撈出沖淨;將米漿倒入瓦煲裡燒開， 放入雞塊、紅棗、枸杞和薑片煮沸， 轉小火煲一個半小時， 下鹽調味即可。

糙米排骨湯

糙米100克、排骨500克、紅棗8粒、薑2片。 糙米淘淨， 泡兩至三小時;排骨洗淨斬件， 汆水後撈起沖淨;紅棗洗淨去核;將適量水倒入煲內燒開， 放入所有材料， 武火煮20分鐘， 轉小火煲一個半小時， 即可下鹽調味食用。

米湯漿青菜

米湯漿青菜可使菜的口感更好。 如白菜、蘿蔔菜、冬蔊菜。 尤其是米湯漿嫩蘿蔔菜， 吃起來又柔軟、又鮮嫩， 別有一番風味。 少時吃潦米飯， 常有米湯， 米湯可是爭著喝， 很少有浪費。 有不懂米湯滋補作用的， 就把米湯用來喂豬， 那時喂豬用的是一些粗料， 但加米湯喂出來的豬長得又快又肥碩。