慢跑平躺吹手套？千頌伊女神減肥怪招不可取！
《來自星星的你》千頌伊為了保持完美的身材極盡各種減肥方法， 慢跑、節食、平坦、呼啦圈、面膜、吹塑膠手套等， 這些減肥方法有些是非常可取的， 但是有些太過極端， MM們模仿要慎重。
想減肥， 炸雞和啤酒就省省吧
無論下雪不下雪， 千頌伊時時刻刻想著要吃炸雞和啤酒。 對于這一點， 千頌伊自己都承認了。
一份炸雞+啤酒=一頓正餐熱量
一份原味炸雞， 大約有400千卡的熱量， 一瓶啤酒的熱量大約有250千卡。
由于炸雞的高脂肪和啤酒的高熱量， 長期吃這個搭配惹上“三高”的幾率就會大增， 從“韓劇”中的苗條淑女，
節食
記錯“棉花”為“摩卡”之后， 千頌伊引來一篇謾罵， 發泄中對都敏俊教授哭喊到：“為了減肥我今天只吃了半棵洋白菜和一個蘋果!”。
點評：一天只吃了半顆洋白菜和一個蘋果，
1.長期節食減肥身體會發出更少的能量需求， 慢慢基礎代謝率也會降低， 因而同樣無法實現熱量的減少。
2.同時吃太少， 營養不足， 很難發出飽腹感的信號， 積累一段時間反而容易暴飲暴食。
3.減肥飲食與平常差別太大。 如果你以配方流食來代替一日三餐， 營養可能是夠的， 但口腹之欲得不到基本滿足， 難以長期堅持。 一旦恢復日常飲食， 必定反彈。
4.減肥食物體積太小。 有時一塊固體的減肥餐， 兩口就吃下了， 胃得不到吃飽的信號， 于是終日有饑餓感， 最后實在忍不住大吃一頓， 減肥失敗。
5.食物脂肪含量過少。 正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。 如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量， 食物味道必然大異， 而且更容易饑餓。
6.水份過少， 有人為了快速見效， 不但節食， 而且節水。 這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂， 危及健康。 況且因失水而減去的體重很容易回升， 等于沒減。
慢跑
高熱量的摩卡千頌伊可是不喝的， 拍完照就送給助理喝， 說到“摩卡的卡路里可是很恐怖的， 我可不想為了喝這個， 在跑步機上浪費2個小時”。 可見， 女神常用的減肥方法是跑步啊。 千頌伊能長肉嗎?當然不能!為了打造更加完美的身材與健康好氣色， 千頌伊跑步機上動起來!
點評：慢跑則屬于簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續20分鐘以上，才會燃 燒脂肪。運動瘦身也比節食瘦身不容易復胖，因為運動后的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恒，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。
平躺
雙腿與雙臂與身體呈90°，快速小幅度抖動。
消除浮腫，借助地心的引力主動將四肢的血液引流到上半身及頭部，在改善循環的同時也緩解了靜脈曲張導致的疼痛和壓力。伴隨舉腿的動作，靈活了髖部和腿后肌群。
呼啦圈
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果。不過有幾個注意事項：
1、運動多久能達到健身效果?
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好?
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠 久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者?
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
吹塑膠手套
吹塑膠手套不僅是一種有氧運動，幫助甩掉小肚子，還能增強肺活量，去除活性氧，從而起到抗老化作用。不過這只能作為減肥的一個輔助方法，不能作為唯一方法，最好好要配合跑步、跳繩、快走等全身性的有氧運動。
能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續20分鐘以上，才會燃 燒脂肪。運動瘦身也比節食瘦身不容易復胖，因為運動后的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恒，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。
平躺
雙腿與雙臂與身體呈90°，快速小幅度抖動。
消除浮腫，借助地心的引力主動將四肢的血液引流到上半身及頭部，在改善循環的同時也緩解了靜脈曲張導致的疼痛和壓力。伴隨舉腿的動作，靈活了髖部和腿后肌群。
呼啦圈
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果。不過有幾個注意事項：
1、運動多久能達到健身效果?
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好?
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠 久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者?
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
吹塑膠手套
吹塑膠手套不僅是一種有氧運動，幫助甩掉小肚子，還能增強肺活量，去除活性氧，從而起到抗老化作用。不過這只能作為減肥的一個輔助方法，不能作為唯一方法，最好好要配合跑步、跳繩、快走等全身性的有氧運動。
