運動過度肌肉酸痛該怎麼辦？

我現在每天都會堅持運動， 從前天就開始跑步了， 可是早上起來肌肉都變得很酸痛， 特別的難受， 走路都會覺得酸痛， 該怎麼辦好呢？

運動後出現肌肉酸痛是比較常見的， 因為如果長時間沒有運動的話， 突然就開始鍛煉的話， 肌肉就會處於一個比較緊繃的狀態， 沒有辦法及時的緩解適應， 就會出現肌肉酸痛的現象， 不用太擔心， 肌肉酸痛通過熱敷一般是能夠緩解的， 在酸痛的地方用熱毛巾熱敷， 是可以促進血液迴圈， 而且有助於損傷組織的修復， 預防痙攣的作用， 還可以每天做靜力牽張練習，