運動過度肌肉酸痛怎麼緩解

過度其實很容易出現肌肉酸痛的問題， 但是我們會發現在生活當中， 很多人不以為， 認為只有運動量越大， 那麼達到的運動效果卻越好， 所以總是拼了命的運動， 到頭來沒有達到理想的運動鍛煉功效， 反而讓自己受傷， 這肯定就得不償失了， 所以你還是需要瞭解一下， 當運動過度之後需要酸痛的有效緩解方法。

對於這種症狀， 運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩， 洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。 這些都可以使身體的新陳代謝加快， 使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走， 肌肉酸疼也就逐漸消失了。

如果當天沒處理， 第二天就免不了肌肉酸痛了， 這時做任何處理都沒用了， 只有等它自行恢復。 對於延遲性肌肉酸疼發生的原因， 目前還沒有統一的看法。 有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。

肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水準還不能適應現在的運動量。 如果堅持下去， 經常鍛煉， 當你全身的機能提高到一個新的境界， 就會產生適應， 類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。

通過這些方法的認識和瞭解， 在生活當中當您發現這種現象的時候， 就可以採取以上所介紹的這些緩解方法， 因為注重這些方法的使用， 就可以達到很好的緩解肌肉酸痛的功效， 但是一定要提醒自己不要過度運動。