健康熱議

男人怎樣戒煙最好

怎麼才可以讓老公戒煙呢?關鍵是他天天應酬, 他不拿煙也不行, 哪怕是他不抽別人也會讓, 會讓他很不好做事情。 怎麼才能不要他認為我的在影響他的工作, 又可以戒煙呢 ?


一、必須知道的開始戒煙後的症狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和體重增加。 體重增加是打算戒煙者通常關心的問題, 尤其是婦女。 雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性, 但是平均增重5—7磅相對於吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

二、戒煙小妙招

1、主動承諾戒煙:確定戒煙的動機和願望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

3、避免到酒吧或宴會去, 也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單, 不要吃的太多。 吃新鮮的水果, 蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關的裝置, 在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持, 以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。

7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次, 最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時候, 尋求可以代替的辦法, 例如吃糖果, 或者吃口香糖。

9、儘量保持情緒的輕鬆, 精神的愉快, 避免過大的壓力和緊張情緒。