老年人吃零食有什麼好處

因為老人也是發生營養不良的重要人群， 隨著年齡的增長， 老人的營養攝入相對減少， 因此中醫建議老人應適當吃些零食， 來補充營養攝入不足。

老年人的零食可以選擇維生素含量高的新鮮水果， 蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃等， 每次一個就好。 堅果也是好選擇， 如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等， 但由於熱量太高， 因此瓜子、花生、松子限制在10粒左右， 核桃仁兩整個就足夠了， 不宜過多。 此外， 奶類及其製品， 各種主食類點心、餅乾都是不錯的選擇， 但主食不要超過一兩， 牛奶不要超過一袋。

老人補零食應當遵守“3+3”原則，

肥胖或有糖尿病的老年人， 對高糖的巧克力和糖果最好敬而遠之。