秋季养生——饮食起居

导语：“立秋”是由夏季过度到秋季的一个重要节气， 也是传统节气里的一个重要节气。 气温也渐渐凉爽， 也是秋收的季节。 那么秋季养生该如何养呢？起居饮食上我们又该注意些什么？下面来看中医专家教你如何在秋季养生？

值此时节， 公众在起居和饮食上应该有所讲究， 起居宜“早睡早起”， 饮食需“少辛多酸”。

中医认为， 天人相应是养生的一种方法。 立秋后， 自然界的阳气开始收敛、沉降， 人应当开始做好保养阳气的准备。 在起居上应做到“早睡早起”， 因为早睡可以顺应阳气收敛， 早起可使肺气得以舒展。 秋季适当早起， 还可减少血栓形成的机会， 对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

立秋时节， 暑热未尽， 虽有凉风时至， 但天气变化无常， 早晚温差大， 白天仍然炎热。 此节气中多加强睡眠时间很有道理， 正好借此以补偿夏日的睡眠不足。 秋季早睡，

睡前可吃些养心阴的食物， 如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等；睡前用温水泡脚， 可助睡眠。 立秋以后气温由热转凉， 人体消耗也逐渐减少， 食欲开始增加。 因此， 立秋时节为人体最适宜进补的时候， 人们可以根据这一节气的特点科学摄取营养和调整饮食， 以补充夏季的消耗， 而进补的原则是“少辛多酸”， 尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物， 适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。

此外， 还要谨记“秋瓜坏肚”。 立秋之后， 不论是西瓜还是香瓜都不能多吃， 否则会损伤脾胃的阳气。

温馨提示：秋天气候干燥， 同事秋季也是养生的最佳时节。 中医讲究“天人合一， 秋天， 人体必需养好脾胃， 才能够更好的为冬天做好准备。 因此秋季养生很重要。