女人睡眠不好怎樣調理，這些食物幫到你

經常有人問你吃的好不好， 卻忽視了你睡的好不好， 睡眠是至關重要的， 也是決定身體健康的標準。 如果睡眠不好， 可以試試吃一些助於睡眠的食物， 睡前喝一些蜂蜜牛奶， 聽聽輕音樂等。

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用，

3、溫奶

大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對於睡眠有很好的幫助， 因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果， 而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來， 將溫和的牛奶盛在奶瓶中，

4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。