健康生活

發生抽筋應當如何及時急救

在日常生活中, 小腿抽筋時常發生, 以下兩種方法可快速止痛:

方法一:改臥為坐, 伸直抽筋的腿, 用手緊握前腳掌, 忍著劇痛, 向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節, 劇痛立止。 旋轉時動作要連貫, 一口氣轉完一周, 中間不能停頓。 旋轉時, 如是左腿, 按逆時針方向;

如是右腿, 按順時針方向。 如有人幫助, 應是面對面施治, 踝關節的旋轉方向不變。 旋轉時要用力, 腳掌上翹要達到最大限度。

方法二:按壓小腿腓腸肌頭神經根。 在膝關節內側的兩邊, 有一個地方是腓腸肌頭的附著點, 通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。

小腿抽筋時, 用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根, 然後用強力對此處按壓, 主導興奮的神經就會鎮靜下來, 抽筋停止, 劇痛消失。

另外也可迅速地掐壓手上合穀穴(即手臂虎口、第一掌骨與第二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。 掐壓20~30秒鐘之後, 疼痛即會緩解, 肌肉會鬆弛, 其有效率可達90%。 如果再配合用熱毛巾熱敷並用手按摩, 效果會更好。