膝蓋著涼疼痛應該怎麼辦呢？

膝蓋著涼疼痛是老年人經常會遇到的疾病， 通常是由於關節炎引起的， 所以對於老年人來說， 健康離不開日常的養生保健， 而且現在許多老年人都喜歡健康運動， 可以幫助自己保持身體健康， 對於調理膝蓋著涼疼痛也很有幫助， 平時你也可以用熱毛巾敷在關節處， 這樣也能幫助很好的起到調理膝蓋著涼的現象。

很多人都喜歡打太極拳， 但鍛煉不當會增加膝關節的負荷。 太極拳標誌動作是馬步蹲襠。 有資料顯示， 人體屈膝30度， 膝關節承受壓力和體重相等;屈膝60度， 膝關節壓力為體重4倍;屈膝90度， 所承受的壓力是體重6倍。 膝關節如長期處於緊張和負重狀態， 膝關節負重過大， 引起膝關節疼痛， 加速關節軟骨的磨損。

隨著年齡增長， 老年人膝關節產生退行性變化， 因此鍛煉一定要適度， 應符合中老年人的生理特點。 有膝關節問題的老年人儘量不要練習下蹲，

據報導， 我國骨性關節炎患病率達9.6%。 其中， 膝骨性關節炎發病率占到老年人群的45%以上。 該病主要症狀為開始活動時， 關節疼痛明顯， 稍後緩解;早晨關節僵硬， 輕微活動半小時後症狀緩解;上下臺階、下蹲、跑跳會使疼痛加重， 膝關節活動能力下降。

患有膝骨性關節炎的老人， 專家建議多參加一些對關節損害小的活動， 比如游泳。 游泳時， 人體和地面基本平行， 各關節都得以放鬆， 是在不負重的情況下活動關節、肌肉。

膝蓋剛剛開始著涼疼痛的時候就要注意及時保養調整， 這樣就能夠避免關節炎的發生， 但是如果不加以重視的話可能就會導致關節炎， 一旦有關節炎就不是很快就能好起來的病症，