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調節心態的方法

隨著現在生活節奏的加快, 我們每個人都面臨著各種各樣的壓力, 學生面對升學的壓力, 社會人面對著工作的壓力, 壓力越大調節心態就顯得至關重要, 很多人都沒能正確的調節好心態, 結果變得抑鬱。 下面讓我們一起來學習一下調節心態的方法。

方法:

1. 自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己, 鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。 自娛自樂, 會使你的情緒好轉。 2. 語言調節法語言是影響情緒的強有力工具。 如你悲傷時, 朗誦滑稽、幽默的詩句, 可以消除悲傷。 用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示, 也能調節自己的情緒。 3. 環境制約法環境對情緒有重要的調節和制約作用。 情緒壓抑的時候, 到外邊走一走, 能起調節作用。 心情不快時, 到娛樂場做做遊戲, 會消愁解悶。 情緒憂慮時, 最好的辦法是去看看滑稽電影。 4. 注意力轉移法請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,

心情會豁然開朗。 例如, 當你遇到苦惱時, 可以將它拋到腦後或找到光明的一面, 則會消除苦惱。 5. 能量發洩法對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。 消極情緒不能適當地疏泄, 容易影響心身健康。 所以, 該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷, 憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌

以上內容為我們介紹了調節心態的方法, 我們每個人都沒有意識到如果不能正確調節心態帶來的後果, 不能及時調節好心態不僅會影響我們的心裡, 嚴重者還會引發各種疾病, 所以我們大家都應該學習以上的方法來有效的調節心態。