減肥是很多人的最大願望之一，
當然這類人基本上都是肥胖的。
減肥的方法有很多，
這也是基於目前的社會而言的。
在眾多減肥方法之中，
運動就是比較受歡迎的一種。
當然，
能夠起到減肥效果的運動方式還是非常多的。
而且，
在生活之中，
有些人為了得到更好的減肥效果，
往往還會選擇在運動時穿塑身衣，
因為他們覺得這樣做是能夠促進減肥的，
但是很多人卻持有相反的態度。
那麼，
運動時穿塑身衣好不好呢?
運動時穿塑身衣不好，
因為在運動的過程當中，
全身的肌肉對於血液與氧氣的需求量非常大，
如果穿塑身衣就會嚴重影響運動的效果，
無論是鍛煉肌肉還是減肥，
根本不管用。
對於想要減肥的人，
首先要弄清發胖的原因。
人為什麼會發胖?就一個根本原因：輸入>消耗!你吃得太多，
身體需要不了那麼多營養，
就把它變成脂肪積存起來了。
要使自己不發胖，
必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。
要使自己減肥，
就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。
這就是減肥的原理。
那麼，
到底該怎樣減肥?1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，
其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，
容易發胖。
因為經過一夜睡眠，
身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，
人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，
不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，
不知不覺吃下過多的食物，
多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。
中午不吃飽，
晚上必然餓，
“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，
喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，
不要喝咸湯。
許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，
也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。
事實的確如此，
許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，
過於豐盛的晚餐、夜宵，
熱量都是無法消耗的。
根據人體的生物鐘運行顯示，
在九點後，
人體各器官功能已基本處於微弱狀態，
那也正是積累脂肪的時刻。
而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，
這多餘的熱量，
日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，
肥胖的命運也就悄然降臨了，
所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
由上文的介紹可知，
其實對於我們常人而言，
一般運動時穿塑身衣是不好的。
不僅如此，
對於那些想要減肥的人來說，
也是不可以在運動的時候穿上塑身衣的，
因為這樣往往會嚴重阻礙到運動的進行，
最終導致運動效果差強人意。
因此，
希望不管是想要減肥的，
還是正常鍛煉的人，
在運動的時候千萬不要穿塑身衣。
