運動過後喝水好不好？

大家都知道， 進行劇烈的運動後會消耗人體的大量能量和身體內的水分， 因此在運動過後非常容易覺得口渴。 所以很多人在運動過後會飲用大量的水。 但是很多人都不知道， 在運動過後的真正飲水方法， 都只是大口大口地喝。 但其實這樣是不對的， 那麼接下來， 小編就來教大家在運動過後該怎麼樣喝水。

運動中大量出汗， 如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水， 脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。 當脫水占體重的2%時， 機體的耐熱能力降低， 脫水4%時肌肉耐力降低;嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。 因此如果不及時補水對人體是有害的。

在長時間的運動鍛煉中， 特別是在夏天， 或在濕熱的環境中運動， 更要注意飲水。

第一是飲水的品質問題。 最好不要喝那些飲料， 尤其是碳酸類的飲料， 最好喝白開水， 綠豆湯還有淡鹽水都很好，

第二就是忌服過冷的水。 因為平時人的體溫在37℃左右， 經過運動後， 可上升到39℃左右， 如果飲用過冷的水， 會強烈刺激胃腸道， 引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮， 造成胃腸功能紊亂， 導致消化不良。

第三是飲水的量。 運動中出汗多， 需飲用的水量自然大， 但不能一次喝足， 要分次飲用。 一次飲水量一般不應超過200毫升， 兩次飲水至少間隔15分鐘。 另外飲水速度要慢， 不可過猛。

通過上面的介紹， 現在大家應該都知道了在運動過後該怎樣來喝水了吧。 其實， 運動後的飲水也是屬於運動知識的一方面。 如果運動後大口大口地喝水， 是很容易對身體的機能造成一定傷害的，