健康生活

晨早5件事 暗藏女人大秘密

一、頭暈


原因:

如果你是辦公室OL一族, 那麼早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題, 壓迫椎動脈, 影響腦供血,

而平時如果飲水和運動量小, 血黏度比較高的人, 也容易因此造成大腦供血供氧不足。

解救辦法:

找到適合你的枕頭, 以仰臥時枕高15~20釐米, 側睡時枕高約20~15釐米的高度為宜。 “高枕無憂”並不好, 最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。

三個“半分鐘”對女人也很適用:醒來先躺半分鐘, 而後起身坐在床上半分鐘, 最後坐在床邊, 腳落地半分鐘, 給足供血時間。

PS:如果清晨經常性頭暈, 建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。 另外, 提醒你千萬別賴床, 因為賴床會使人胡思亂想, 也需要用腦, 會讓腦組織出現暫時性“營養不良”。

二、虛汗

原因:

晨起出虛汗的原因很多, 比如低血糖等。 只是出汗, 沒有其他症狀, 很有可能是“亞健康”的一種反應,

受季節的影響陰陽失調、臟腑功能失調。

解救辦法:

1.晚上不要睡得太晚, 增加運動的時間, 辦公室OL一族可以利用凳子做一些的運動;而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

2.如果出虛汗之前剛生過病, 那麼有可能是病後體虛引起的, 加強運動就會改善;如果是因糖尿病、結核病、甲亢等疾病引起的虛汗, 要先治病才能止汗。

PS:晨起虛汗是身體特殊反應, 如果一段時間內頻繁或連續出現, 最好到醫院確定原因。

三、浮腫


原因:

很多女孩子早上起床的時候眼睛會有一種浮腫的感覺, 嚴重一點的話, 眼睛甚至會眯起來。 其實, 女人很容易在清晨出現浮腫, 尤其是眼睛最明顯。 一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。

不過, 如果你自身的血液迴圈不好, 也有可能由於血液循環系統來不及將體內多餘的水排出去, 讓水分滯留在微血管裡, 甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

解救辦法:

1.也要避免大量飲酒, 或吃太多汁兒多的水果。

2.起床後可以在屋裡做一些簡單的肢體運動,

比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等, 一方面把你的懶筋抻開, 啟動興奮細胞, 另一方面也促進血液迴圈, 緩解浮腫。

3.眼部浮腫最影響觀瞻, 按摩能促進眼周肌膚的血液迴圈, 鬆弛緊張肌肉, 用中指和無名指按壓眼窩上方, 由眼角至眼尾方向重複3次, 或用無名指由眼尾至眼角, 以畫小圈的方式滑動按摩, 重複5次。

4.不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透, 在眼周敷一會, 然後再在眼皮上敷兩片梨或鳳梨, 能使眼睛神采飛揚。

四、黑眼圈

原因:

若是黑眼圈偶爾“光顧”, 很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的, 但如果連續或長期存在, 一有可能是月經不調引起的, 經期前後的氣血不暢很容易形成黑眼圈。

此外,

過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉澱和缺乏體育鍛煉, 使血液迴圈不良等日常生活上的其他因素, 也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。 同時, 黑眼圈還表示可能患有一些慢性病, 比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

解救辦法:


1.多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物, 能有助於消除黑眼圈。

2.偶然的黑眼圈, 可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位, 能舒通經絡, 促進黑眼圈消散。

3.長期熊貓眼, 建議你通過中醫的方式從身體內部進行調理。

PS:如果不是由於熬夜、休息不好而出現的連續一周、甚至更長時間的晨起黑眼圈, 不要表面消除, 而要深入檢查。

五、口氣

原因:

和清晨口氣有直接關係的就是飲食, 包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳製品等都有可能產生口氣。

不過, 口腔異味也要當心身體發出的警報, 如長時間嘴裡酸酸的, 有可能是肝臟的問題;如果口中出現麥芽糖的甜味, 提醒你就要注意胃的保養;口中出現苦味說明肝膽有鬱熱, 或是心火重的預兆。

解救辦法:

1.睡前別吃太飽,不易消化的肉類要少吃,不要抽煙、喝酒。

2.認真刷完牙再睡覺,同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

3.經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

4.有口氣很可能是最近消化不好,所以要多喝水、多吃青菜,保持大便通暢。

PS:檢查自己是否有口氣——起床後舔濕手背,幹後聞一聞,如果氣味不對,那就需要多加關注。

或是心火重的預兆。

解救辦法:

1.睡前別吃太飽,不易消化的肉類要少吃,不要抽煙、喝酒。

2.認真刷完牙再睡覺,同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

3.經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

4.有口氣很可能是最近消化不好,所以要多喝水、多吃青菜,保持大便通暢。

PS:檢查自己是否有口氣——起床後舔濕手背,幹後聞一聞,如果氣味不對,那就需要多加關注。