古人做了這事一輩子不會得病

生病是一件很常見的事情， 很多人平時總是會出現這樣那樣的疾病問題。 任何的身體疾病都會給健康帶來危害， 因此如果做好預防疾病的工作是很關鍵的。 那麼古代人是如何養生的呢?下面小編就為大家講解一下!

大步流星

散步時， 要注意以下四點：1.挺胸， 眼睛直視前方;2.兩臂用力前後擺動， 充分活動上肢;3.邁腿的幅度要稍大些;4.跑步的話不宜太快， 應略高於散步的速度， 以感覺身心輕鬆的程度為宜。

由西向東

晨練的一大目的就是沐浴清晨的陽光， 利用早晨柔和的紫外線來合成維生素D， 從而強壯骨骼。 不論是散步還是跑步， 最好都要由西向東或由東向西， 沿著太陽運行軌道的方向， 人與大自然的節奏合拍， 養生效果最好。 需要提醒的是， 當迎著陽光鍛煉時， 切忌直視太陽， 如果感到刺眼可以戴個墨鏡或遮陽帽。

一個人走

不少人喜歡邀上三五好友， 大家一起散步， 途中說說笑笑， 排解鍛煉過程中的寂寞。 其實， 鍛煉過程中說話容易分散心思， 還會為配合彼此的步伐而打亂自己的節奏， 達不到應有的保健效果。 尤其是老年人， 心肺功能下降， 呼吸系統比不上年輕人， 邊運動邊說話很容易疲勞、上氣不接下氣。

午飯後靜坐， 晚飯後慢走

午飯後不適宜運動， 否則下肢耗氧量增加， 消化系統的血流量減少， 容易出現胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。 因此， 午飯後應該適當靜坐， 閉目養神10~30分鐘， 有午休習慣的人還可以小睡一會， 時間以20分鐘為宜。 與之相反的是， 晚飯後要適當鍛煉。

不少家庭晚餐都比較豐盛， 尤其是老年人， 入睡前經常還未將高熱量食物充分消化， 容易導致積食。 因此， 晚飯後先休息10分鐘， 然後到戶外散步20分鐘左右， 可促進胃腸蠕動， 有助於消化吸收。 還可以邊走邊用手在腹部畫圈按摩，