常做俯臥撐能預防衰老

衰老是人們最怕面對的事情， 不過衰老是一種自然現象， 每個人都要經歷這個過程;不能逃避不代表大家不能預防， 預防能有效緩解衰老的提前到來， 研究發現常做俯臥撐就能有效預防衰老。

常做俯臥撐防衰老

“完成一個俯臥撐， 需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合， 這幾乎可以檢測到身體每一個部位。 ”美國密蘇裡西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說， 通過自己的力量支撐自己的重量， 能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

而老年人生物力學研究者則進一步指出，

”紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯說， 俯臥撐能強化身體主要肌肉， 更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶， 從而能夠防止摔倒。

循序漸進， 輕鬆合格

“做俯臥撐要運用身體大部分肌肉， 因此它是反映人的體質狀況的一項重要指標。 ”首都體育大學體育教育系主任李相如教授表示， 我國國民體質測定標準中， 就將俯臥撐作為其中一項。 例如， 35歲—40歲的男性， 做12—19個為中等水準，

溫馨提示：俯臥撐不僅可以預防衰老， 還能預防很多疾病的發生， 不過需要注意的是：俯臥撐非常耗費體力， 心臟病及糖尿病人一次不宜做得太多。