它是人體第二心臟，做好這些，50歲後都不易生病！

“

現在， 請您用手輕抓一下自己的小腿肚。

是僵硬、冰冷涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？

身心健康、睡眠品質佳的人， 小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的。

相反， 如果感覺比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡， 如果您的小腿肚存在上述情況， 身體也會出現一些不適症狀， 比如， 內心煩惱、壓力很大等。

”

現在， 再揉揉整個小腿肚1分鐘左右， 很多人應該會覺得腳尖馬上溫熱起來， 或者後背感到一股暖意。

為什麼只是摸摸小腿肚， 就能瞭解身體狀況， 還能使全身變暖和， 這就是揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地運行全身。

小腿肚好了， 全身都會跟著好

在地心引力的影響下， 人體有70％左右的血液會集中在下半身。 而小腿肚就像一個泵， 可承接由上方慢慢傳送下來的血液， 再抵抗地心引力， 努力將血液回送至心臟，

小腿肚這個肌肉， 其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。

人體血液運行包括動脈和靜脈。 動脈運行， 心臟推動作用最重要；對靜脈來說， 肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一， 腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

把小腿照顧好，

練好小腿肚， 50歲照樣不生病

人體的70%的血液由小腿肚負責泵回心臟， 它是人體的“第二顆心臟”， 可將雙腿的血液往上運送， 沒有健康的小腿肚， 人就無法維持正常的血液迴圈， 它是當之無愧的維持生命的“無名英雄”！

如果想強化小腿肚的力量， 適度鍛煉是非常重要的。 偶爾可在洗澡時， 用熱水或冷水輪流沖淋一下， 或是稍微用力揉一揉， 還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。

人年輕時， 內含NK細胞的淋巴球比例較高， 過了三十歲就會明顯下降。 一般來說， 三十歲過後就會容易疲勞， 四十歲開始身體就會出現許多問題， 邁入五十歲便是癌症高發的年齡。

而醫學資料顯示， 體溫穩定、經常活動身體、時常微笑的人， 就算上了年紀， 淋巴球的比例也不會下降。 只要笑口常開， 經常按摩小腿肚， 就能保持這種狀態， 健康地長命百歲。

常踢小腿肚， 護心健腰膝

小腿肚被稱為“人體的第二心臟”， 中老年人尤其是心腦血管病人， 平時踢踢小腿肚，

方法：一條腿站立， 用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。 承筋穴在小腿後部肌肉的最高點， 承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。

小腿肚子上這兩個穴位都很重要。 首先， 常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。 承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

用以上方法交換進行踢打， 力度視個人承受能力而定。 在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行， 從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。 每次5—10分鐘即可。

按揉小腿肚這個穴位還能解乏

忙了一整天， 我們時常覺得腰酸腿疼， 筋疲力盡。 中國中醫科學院西苑醫院針灸科博士後蔣可建議， 此時不妨揉按一下位於小腿肚後側正中間的“承山穴”。

經常按摩此穴能緩解肌肉緊張， 消除久坐、久站造成的疲勞感。

方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。

小腿肚是身體的私人醫生，是“人體第二心臟”，能反映全身的健康程度！

隨時隨地揉揉小腿肚，體溫上升，代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。把小腿肚練好了，全身跟著好，50歲以後少生病，快點告訴身邊的朋友吧！

方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。

小腿肚是身體的私人醫生，是“人體第二心臟”，能反映全身的健康程度！

隨時隨地揉揉小腿肚，體溫上升，代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。把小腿肚練好了，全身跟著好，50歲以後少生病，快點告訴身邊的朋友吧！