8個健康好習慣養成法 讓你輕鬆減肥不反彈
8個健康好習慣養成法 讓你輕鬆減肥不反彈
合理飲食+適量運動
合理飲食和運動是自然減肥的基礎。 想要減肥的話， 就必須要知道自己吃的是什麼，
8個健康好習慣養成法 讓你輕鬆減肥不反彈
養成
改變你的生活方式， 不僅僅是關於飲食， 更加不是臨時的改變。 想要實現快速減肥計畫， 就需要養成更加健康的生活習慣。 如果你想要獲取更加健康和窈窕的體態， 那麼， 養成健康的生活習慣就是必經之路。 閱讀食物標籤就是一個好習慣， 你能更有效地選擇健康低脂的食物， 對控制卡路里攝入起到了至關重要的作用。 如果你總是不知道自己所吃的食物熱量， 這樣盲目地進食可是會毀掉你的瘦身大計的哦。
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找到同伴
加入一個跟你聊得來， 而你又能跟他們分享減肥心得的團隊。 這樣你就可以傾訴自己在減肥期間的負擔， 讓其他人知道你在幹什麼， 參考他人成功的瘦身經驗， 這些都是你健康減肥的重要部分。 當然， 有在這個網路發達的社會， 也可以利用大量的網路資源説明到你。
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提高積極性
用自己發胖時候的照片和理想身材的照片貼在一起， 這樣的對比或者並不有趣， 但是， 它至少能激發你的競爭心理。 是的， 有了比較， 你才能看到差距， 你才會更加努力。 或者買一件自己非常喜歡的身材又hold不住的漂亮衣服掛著， 這些都是促使你減肥的巨大動力哦。
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用食物替代
日常飲食對減肥非常重要， 而你所吃的食物， 都是減肥的關鍵部分哦!想要更加輕鬆地瘦下來， 就選擇更健康低脂的美食吧!食物替代， 就是一個非常不錯的選擇。 比如說，
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找人監督
把你的減肥計畫告訴你的家人朋友，有她們的支持，你更能拿有效快速地瘦下來。家人朋友不僅可以監督你的飲食，還能幫助你糾正不正確的減肥方法，讓你不至於為了急於減肥而陷入瘦身誤區。
8個健康好習慣養成法 讓你輕鬆減肥不反彈
理智購物
食物是減肥的重要部分，而更加聰明地購物就能幫助你減少熱量攝入哦!不要餓著肚子去購物，那樣容易讓你在饑不擇食的情況下亂購買食物。另外，購物前先寫一份清單，這樣能避免你購買不必要的高熱量食品。還有，告訴自己，購物時要以健康的蔬果為主，這也是非常重要的呢。
8個健康好習慣養成法 讓你輕鬆減肥不反彈
有獎勵才有動力
如果你每天都在堅持著健康飲食的原則，然後對自己喜歡吃的高熱量美食要避而遠之的話，那未免也太痛苦了。所以，經常給自己一些獎勵吧!畢竟，獎勵是動力的重要來源呢!每週給自己一次的獎勵，讓自己適量地享用喜愛的食物，這樣能有效防止你暴飲暴食，是最有效的減肥方法之一。
找人監督
把你的減肥計畫告訴你的家人朋友，有她們的支持，你更能拿有效快速地瘦下來。家人朋友不僅可以監督你的飲食，還能幫助你糾正不正確的減肥方法，讓你不至於為了急於減肥而陷入瘦身誤區。
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理智購物
食物是減肥的重要部分，而更加聰明地購物就能幫助你減少熱量攝入哦!不要餓著肚子去購物，那樣容易讓你在饑不擇食的情況下亂購買食物。另外，購物前先寫一份清單，這樣能避免你購買不必要的高熱量食品。還有，告訴自己，購物時要以健康的蔬果為主，這也是非常重要的呢。
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有獎勵才有動力
如果你每天都在堅持著健康飲食的原則，然後對自己喜歡吃的高熱量美食要避而遠之的話，那未免也太痛苦了。所以，經常給自己一些獎勵吧!畢竟，獎勵是動力的重要來源呢!每週給自己一次的獎勵，讓自己適量地享用喜愛的食物，這樣能有效防止你暴飲暴食，是最有效的減肥方法之一。
