全家總動員：養成健康好習慣

每個人都應時刻提醒自己和家人， 拒絕吸煙、經常運動、健康飲食， 為全家人的心臟健康負起責任。

孩子勸爸爸趕緊戒煙

人人知道吸煙傷肺，

其實它對心臟的損害也不小。 香煙中的焦油、尼古丁會損傷血管， 引發高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病。 當你叼著煙捲吞雲吐霧時， 是否想到家人的心也籠罩在這片陰影下?

其實， 如果家裡有個愛抽煙的爸爸， 孩子還真是對付他的最好“武器”。 哪個爸爸不希望在孩子心中樹立光輝形象?為了孩子和家人的健康， 恐怕煙癮再大也會克制。

比如， 讓孩子在手機屏保上編一條短信：“為了我和媽媽的健康， 戒煙吧。 ”看到這樣的提醒， 哪個爸爸能不動容呢?即使忍不住掏出了煙， 相信也會放下。 一旦發覺他偶爾有這樣的舉動， 或是開始躲到陽臺或廁所吸煙， 家人千萬不要視而不見， 不妨讓孩子誇誇爸爸對家人的責任心，

鼓勵他控制住煙癮， 遞上一塊口香糖或一包瓜子， 幫他轉移注意力。 如果爸爸忍不住香煙的誘惑而宣告戒煙失敗， 此時更需要家人的鼓勵， 不要嘲笑， 應該讓孩子體貼地安慰：戒煙的確不容易， 爸爸下次一定能成功!最後， 孩子可以和爸爸一起制訂戒煙計畫， 逐漸減少吸煙次數， 想抽煙時讓他跑跑步、下下棋， 焦慮胸悶時做10次深呼吸， 漸漸幫他轉移興趣。

夫妻做對方的“減壓藥”

“這個急躁的世界就像是一口壓力鍋， 每個人都處於壓力下”。 美國心理學家道克·查爾德曾打過這樣一個比方。 的確， 有人經常面臨‘辦公室政治’的勾心鬥角， 身心俱疲， 缺乏安全感;有人經常需要應對突發狀況， 情緒總處於應激狀態;還有人積累的負面情緒太多，

無法排解……這些壓力正是心臟的大敵。 此時， 你最親密的另一半可能是最有效的“減壓藥”。

如果發現對方下班後悶悶不樂或想發火時， 不要埋怨而應鼓勵他適當釋放壓力， 並營造有利情緒宣洩的氣氛， 把他拉進影院看一場動作片或聽聽輕音樂。 培養幽默感也可以澆滅焦慮， 夫妻二人平時不妨多聽相聲， 看看喜劇。 研究發現， 性格開朗的人比內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。