入夏后，這五大生活習慣將使濕氣纏身

“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中， 殺傷力最強的是濕邪。 特別是入夏以后， 這些不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入， 危害健康。

1.睡不夠。 從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的癥狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2.口味重 。 腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎癥反應。

3.愛吃涼。 中醫認為， 生冷食物、冰激凌或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4.喝大酒。 這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精盡量要少碰， 更不能借酒澆愁。

5.運動少。 運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。 久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

祛濕養脾常按3大養生穴位

天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。 此時， 天上有烈日， 地上多水濕， 濕熱交蒸， 合而為濕熱邪氣。 《黃帝內經》言“濕氣通于脾”。 因脾喜燥惡濕， 濕邪留滯， 最易困脾。 為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化， 人體之氣血也隨之內收。 血液中的組胺酸增多， 胃酸分泌增加， 腸胃功能加強， 人們食欲隨之旺盛， 可以從食物中吸收更多營養滋養身體。

按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位， 可讓脾胃變得強壯起來。 其中， 豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經活絡。 以上3大養生穴位每天按100次，

除了按摩祛濕養脾外， 還可食療

茯苓粥——健脾祛濕

取粳米100克， 淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸， 水開后轉用文火熬至糜爛， 然后加入鹽、生姜粒若干， 攪勻即成。 每天早晚各服用一次，

冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克， 粳米100克。 冬瓜洗凈， 帶皮切成小塊， 和粳米一起放入沙鍋加水， 文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。 冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素， 并能利尿祛濕， 同時也是消暑佳品。 此粥根據口味可做成甜或咸的， 最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

薏米赤小豆湯——健脾祛濕

取薏米30-50克、赤小豆30-50克。 制法：薏米、赤小豆用清水洗凈， 放進湯煲內， 煲一個小時， 調味即可。 功效：健脾、利濕， 尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。