抽筋時緊急處理的方法

抽筋分為自發性和先天性兩種， 先天性抽筋和疾病有關， 自發性為後天人為或環境甚至飲食造成， 不僅僅只是缺鈣這麼簡單。 平時要注意找出自發性抽筋的原因。

1、血液不迴圈

血管受壓迫血液無法正常輸送養分， 就會導致迴圈不良， 進而出現肌肉僵硬疼痛， 於是就成了抽筋。

2、身體脫水

炎熱的夏天在運動或流汗後出現容易脫水現象， 體內電解質不平衡， 這樣就可能導致抽筋， 這類抽筋在運動結束後一天內都可能出現。

3、環境溫度差異大

身體因為一時無法調節溫差， 肌肉來不及產生收縮進而出現痙孿。

4、礦物質含量不足

腹瀉或嘔吐使體內的鎂、鈣、鉀、鈉等礦物質流失， 或因偏食造成體內的礦物質不足， 就會產生抽筋。

抽筋時怎麼辦急性處理

1、立即停止活動

抽筋時肌肉急速收縮， 應立即停止活動才不會加劇疼痛。

2、拉筋舒緩

把腳伸直， 用手抓住腳底板並往上扳， 讓痙孿的肌肉拉直並得到舒緩。 其他部位則可以用搓揉按摩的方式以鬆開糾結的肌肉， 紓解疼痛， 避免使肌肉繼續僵硬持續抽筋。

3、溫水按摩

用約35℃左右的溫水在抽筋部位的肌肉腱位置按摩5-10分鐘， 溫水的溫度可以讓緊繃的肌肉變得柔軟。

4、熱敷再冰敷

局部用溫熱的毛巾熱敷10-15分鐘以讓讓肌肉慢慢的鬆弛下來， 如果仍然疼痛再改用冰敷， 注意不可直接就冰敷， 否則就會加重疼痛感。