肌肉疼痛掛什麼科
不知道大家在生活中有沒有經歷過這樣一種狀況， 就是在過度運動之後會出現肌肉很痛這種情況， 這主要是由於身體內分泌的一種酸所導致的。 但是由於肌肉疼痛會對一個人的生活造成很大的影響， 很多人在自己肌肉痛的時候去醫院治療。 那麼肌肉疼痛應該掛什麼科呢?
肌肉疼痛常常是因為局部軟組織損傷或者是外傷導致的， 或者是肌肉拉傷引起的可到疼痛科或者是理療科， 或在中醫科檢查後用中藥調理治療注意休息勞逸結合
肌肉酸痛分為2種， 一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛， 這是由於乳酸推積所致， 因為這時乳酸含量達到高峰;另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛， 這種酸痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇， 因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作， 以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則， 無論是負重還是訓練強度， 對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛， 何況是負重呢， 無論你能舉起多大的重量， 都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況， 可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛， 1到2天的冷敷緩解疼痛， 接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛， 期間可以做一些簡單活動， 如散步和伸展運動等
肌肉酸痛的護理知識
1、適宜鍛煉
對於怎麼緩解肌肉酸痛這個問題,建議在運動時應根據自己的身體情況進行科學的安排肌肉鍛煉。 每個人的體質各不相同,所需要達到效果的運動量也各不相同,所以需要科學的鍛煉方法。 另外鍛煉身體的時候,應儘量避免長時間鍛煉身體的某一部位,否則會導致肌肉負擔過重,造成肌肉酸痛。
2、採用冰袋敷
對於怎麼緩解肌肉酸痛這個問題,建議在大量運動後,可以採用冰袋敷法。 大量運動後應馬上採用冰袋敷訓練過的肌肉部分,冷敷15分鐘左右即可。
3、補充碳水化合物
運動後2小時內可以吃些含碳水化合物的食物,如此做有利於恢復肌糖元的水準,緩解肌肉酸痛。
4、運動後吃蛋白質食物
富含蛋白質的食物,首先想到的就是雞蛋,一隻雞蛋中含有6g蛋白質,物美價廉。 雞蛋中含有氨基酸、鏈氨酸和谷氨酸,這些氨基酸都能為你迅速緩解肌肉酸痛。 另外,需要注意的是,雞蛋中雖然富含蛋白質,但是其中也含有較高的膽固醇,每天所吃雞蛋數不應超過兩個。 另外,富含蛋白質較高的食物還有花生、魚類等。
