大腿肌肉疼痛是什麼原因造成的

很多喜歡運動的人都知道， 運動之後會經常出現大腿肌肉痛疼的情況， 其實很多時候這是一種正常的現象， 但是如果痛疼得十分厲害， 那就是不正常的了， 那麼為什麼運動之後會出現大腿痛疼的情況呢？下面我們就給大家介紹了一些原因。

肌肉疼痛是件好事， 當然不能是刺痛， 那就說明你訓練動作變形或者過度使用超重組。 ?如果只是算脹的話你應該感到高興。

你的身體因為平時不會有這麼大的刺激， 所以剛開始練的人肌肉反應會比較大， 隨著你訓練時間的積累， 肌肉適應了這種大運動量以後， 酸痛程度就會減少很多， 那時候你反而會期待酸痛的來臨， 不然就不會長肉了。

運動停止12小時以後， 第二天變得更加曆害， 然後逐漸緩解， 4-6天以後症狀消失! 緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法， 這可能是由於在拉長肌肉時， 刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，

使其發生抑制性衝動的結果。 從中樞來看， 牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性， 並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣， 以及改善由痙攣引起的局部組織缺血， 從而改進肌肉的血流， 促使受損組織的康復。

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛， 第一個步驟應在最初的幾天， 每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷， 每次堅持20分鐘。 這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來， 從而達到緩解疼痛的目的。 進行冷敷的工具可以是冰袋， 也可以是一包冷凍蔬菜。 ?

在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來， 以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後， 肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，

這時就應該及時採取熱敷療法， 以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。

上面給大家解釋了一些大腿肌肉痛疼的原因和一些相關的解決辦法， 其實很多時候人體剛剛運動， 運動量超過了身體的負擔， 所以就會出現這樣的情況， 一般建議大家合理的安排運動時間和運動量， 這樣就不會出現一些痛疼的問題了。