腹直肌分離是什麼

在生活中， 孕婦生了孩子以後， 會出現很多身體上的狀況的。 為了不讓孕婦因此受到傷害， 我們就要瞭解這方面的知識。 有的孕婦在生完孩子以後， 會有腹直肌分離的現象。 由於我們知道的常識有限， 導致了很多人都不太瞭解腹直肌分離的知識。 那麼到底腹直肌分離是什麼?下面我們就來看看權威的專家是怎麼樣解答這一問題的吧。

一、腹直肌分離的定義：

1、女性妊娠期間， 一方面體內激素的作用， 使腹白線鬆弛， 連接力量下降;另一方面子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁， 使之承受的壓力日漸增大。 兩種因素疊加在一起， 導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限， 結果左右兩邊的腹直肌被迫分開， 形成腹直肌分離(Diastasis recti)。

2、幾乎所有女性在妊娠晚期都會發生程度不同的腹直肌分離， 其中身材嬌小者、腹壁肌肉較弱者以及懷有巨大兒或多胞胎者情況會更嚴重;另外，

3、根據臨床觀察， 在生產後第3天， 約有60%~70%女性的腹直肌會分離會超過兩指寬。 如果沒有外界干預， 即使坐完“月子”(即產褥期， 約6~8周)， 仍有30%女性的腹直肌不能回復至原位。 這既會使她們的脊柱穩定性下降， 導致腰背疼痛， 又使腹部膨隆， 失去平坦的外觀。

二、如何檢查腹直肌分離

自然生產後3天(剖宮產視傷口恢復情況而定)可以自行檢查腹直肌分離情況。 方法如下：

①仰臥， 兩膝彎曲約90度， 腳掌平放(腳跟與坐骨對齊)， 全身放鬆;

②將一手手指置於肚臍下方;

③採用腹式呼吸， 先吸氣， 在呼氣同時將頭和肩慢慢抬離床面(腹壁肌肉收縮)配合手指輕輕下壓，

腹直肌分離是什麼?以上就是專家介紹這一問題的具體內容。 另外， 為了減少產後腹直肌分離概率和程度， 女性懷孕前應多做一些如仰臥起坐、卷腹、平板支撐等運動， 以增強腹壁肌肉力量和腹部皮膚、筋膜彈性。 最後也祝腹直肌分離的女性朋友們能夠早日康復!