營養飲食

十種食物乃“年齡減速器”

【導讀】:有誰不想要看起來更年輕呢?我們大部分人都在找尋新方法來保持我們年輕的面容和能量。 不幸的是, 沒有任何“魔力藥片”能夠讓時間倒流——迄今為止!使...

有誰不想要看起來更年輕呢?我們大部分人都在找尋新方法來保持我們年輕的面容和能量。 不幸的是, 沒有任何“魔力藥片”能夠讓時間倒流——迄今為止!使用肉毒桿菌素, 脂肪抽吸或者其他快速應急措施從長遠來看也不是我們的答案。 延緩衰老的最佳方式其實很簡單:

1. 白色的:

白麵包、白馬鈴薯、白米飯, 還有那些具有甜味但直接會讓你的臀部吸收的食品, 它們對你的皮膚也不好。

這些碳水化合物在體內轉變為糖或者葡萄糖。 食用太多會導致痤瘡, 還會讓肌膚失去彈性。 你最好的選擇是全麥食品。

2. 鹽:

太多鹽會讓皮膚變得強韌。 太多鈉會讓面部浮腫, 並且出現大眼袋。

飲用大量的水,

會讓那些毒素排出體外, 虛胖的症狀也會有所改善。

3. 酒精:

很多人喜歡在夜晚喝杯雞尾酒來放鬆, 這並不是什麼大問題。 但是, 太多酒精會讓肌膚脫水。 最終, 肌膚會看起來乾燥, 開始生出皺紋。

1. 一點脂肪:

有些人認為她們在瘦身的時候要拒絕所有脂肪, 但那並不是一個好的計畫。

如果飲食中沒有足夠的脂肪, 你的肌膚看起來會老, 會乾枯。 堅持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。

《美國呼吸護理雜誌》上的一則研究, 觀察了1萬多位病人, 發現每日給老年人兩次2克的魚油能夠預防心臟功能的衰退。 魚油還能夠幫助對抗其他像關節痛, 免疫力低下和認知能力低下等與歲月有關的問題。

2. 水果和蔬菜:

每天至少5份蔬菜和2至3份水果。 顏色越多, 營養成分越多。

對眼部健康可以打高分的產品包括:綠葉蔬菜, 胡蘿蔔, 瓜果, 番茄, 紅辣椒, 藍莓和紫茄子。

3. 維生素D:

雞蛋, 魚油和動物肝臟含有這一維生素。 在太陽光的照射下, 肌膚下層也會生成維生素D。 哈佛大學研究員用30年時間, 給1萬人服用維生素D補充劑,

並且看到了它影響。 它會讓摔倒和骨折降低20%。

7. 優酪乳:

它是一種健康的乳製品, 希臘優酪乳還有令你驚訝的蛋白質含量。

8. 堅果:

作為維生素B的優質來源, 它們可以給你想要的健康肌膚。