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夏季日常養肺護肺要得法 讓肺部更健康

酷熱夏季正在一步步走來, 很多人都會受到乾燥空氣的影響, 肺部受到傷害, 嚴重者還會誘發一些肺部疾病。 所以在夏季要注意養肺, 夏季養生重在護肺, 那麼我們在日常生活中該如何來呵護肺部健康呢?下面小編就為大家推薦6大養肺的日常方法, 一起來看看吧!

6大養肺的日常方法

1

以食養肺

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物, 有滋養潤肺的功能, 因此可以通過食療來養肺。 口鼻皮膚乾燥的朋友, 可以多吃上述食物, 也可以根據喜好做成藥膳使用。

2

以氣養肺

肺主氣, 司呼吸。 清氣和濁氣在肺內進行交換, 吸入氣體品質對肺的功能有很大影響。 要想使您的肺保持清靈, 首先要戒煙, 並避免二手煙的危害, 不要在空氣污濁的地方長期逗留。 有條件的朋友, 可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方, 做做運動, 做做深呼吸, 並通過著意的深長呼氣,

將體內的濁氣排出。

3

以水養肺

肺是一個開放的系統, 從鼻腔到氣管再到肺, 構成了氣的通路。 肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。 乾燥的空氣更容易帶走水分, 造成肺黏膜和呼吸道的損傷。 這就是中醫所說的, 燥邪容易傷肺。 因此, 及時補充水分是肺保養的重要措施。

4

以藥養肺

中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等, 都有養肺的功能, 可以在醫生指導下選用。

5

以笑養肺

悲傷憂愁的情緒容易損傷肺, 肺病的人也容易悲傷憂愁。 多笑一笑, 就能減少悲傷憂愁。 笑也是一種健身運動, 它能使胸廓擴張, 肺活量增大, 胸肌伸展。 這樣有助於宣發肺氣, 有利於人體氣機的升降。 每日笑一笑, 能夠消除疲勞,

解除抑鬱, 寬胸理氣, 恢復體力, 增進食欲。

6

以動養肺

適當運動, 可以增進肺的功能。 可根據自身條件, 選擇合適的運動, 如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等, 以激發鍛煉人體的禦寒能力, 預防感冒的發生。