有助於預防老年中風和癡呆症的運動

當今威脅老年人生命健康的疾病當屬中風和老年癡呆症了， 而且這些都會隨著年齡的增長發病率出現增長， 所以老年人一定要及早的預防老年中風和癡呆症，

當嘴巴沒有吃東西沒有說話的空閒時候， 就可以進行張嘴閉嘴的動作， 經常堅持做這樣的運動， 做的時候要根據自己的情況將嘴巴張到最大， 並且隨著深深的吸入一口氣， 之後再閉上嘴之後再呼出氣。 如此一張一閉， 連續做30次。 張嘴和閉嘴， 可通過面部的神經反射刺激大腦， 從而改善腦部的血液迴圈， 增強腦血管彈性， 有利於防止中風和老年癡呆的發生。

拍打雙耳用掌心輕輕拍打雙耳， 每回100次， 早、中、晚各一回。 中醫認為， 耳朵上分佈著很多穴位， 經常拍打雙耳， 可刺激這些穴位， 使經絡疏通， 氣血運行， 加速血液迴圈， 防止動脈硬化。

搖頭晃腦平坐， 放鬆頸部肌肉， 然後頭頸按上、下、左、右四個方向運動5分鐘， 每天2-3次。 此法可增加頭部血管彈性， 還可活動頸部肌肉、韌帶和頸椎關節， 不僅能預防中風， 還可防治頸椎病。

聳肩雙肩上提， 然後緩慢放鬆， 如此一提一放， 連續做5分鐘， 早晚各一次。 聳肩時， 帶動了頸部肌肉的活動， 使頸動脈血液加速流向大腦， 因而可減少腦血管供血不足和腦梗塞的危險。

鼓掌全身放鬆， 自然站立， 兩掌心相對， 擊掌， 動作宜緩慢， 連擊30次為一遍， 早、中、晚各做一遍。 “十指連心”、“心腦相通”， 拍擊手掌， 不但能健腦益智、消除疲勞， 還能防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆症。

以上這些都是有助於預防老年中風和癡呆症的運動， 老年人閒置時間比較多，