一歲寶寶鈣鐵鋅怎么補

要是想給自己一歲的寶寶補鐵， 鈣質和鋅就應該要從飲食方面入手， 這是最好的一種方法， 也是可以避免自己的寶寶在補充鈣質的時候出現任何不良反應， 不會對他們的身體造成傷害， 盡量不要去給他們吃太多滋補品， 還是應該要采用飲食， 而且在滋補過程中不要吃太多食用鹽， 這會造成適得其反的效果。

寶寶缺鈣目前是很多媽媽比較注重的問題， 寶寶從降生之后， 都會不同程度的缺鈣， 為什么我們每天都在吃含鈣的食物， 比如說豆類， 乳制品， 水產品等， 其實食物中含的鈣多屬于溶解性的鈣鹽而無法被吸收， 更是因為與谷類， 菜肴等一起進食的時候， 谷物中有植酸或肉類含有的脂酸。 都會把鈣變成不溶性的鈣鹽而無法被吸收。

日常食物中， 鈣的來源以牛羊乳及乳制品為最好， 不僅含量豐富， 且吸收率高。 已查明， 蝦頭蝦殼中含鈣量很高，

達2000毫克/100克， 溶解度好， 是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物， 吃蝦取殼肉是不科學的!含鈣豐富的常用食物， 除上述外還有豆類(黃豆、青豆、黑豆等及其制品)、核桃、芝麻、發菜、海帶等。 除此之外可以配合伊分子酪蛋白鈣。

補鈣的同時少吃鹽， 英國科學家首先提出的。

他們在研究中發現：飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。 即鹽的攝入量越多， 尿中鈣的排出量也越多， 而且鹽的攝入量越多， 鈣的吸收越差。 因此他們得出結論：適當減少鹽的攝入對骨質的益處， 與增加900毫克的鈣質的作用相當!這就是說， 少吃鹽等于補鈣， 少吃鹽對鈣實際起到了"不補之補"的作用。

1.鈣制劑的安全性

不用動物骨粉。 動物骨粉為原料制作補鈣品已不被提倡， 因為重金屬等有毒物質易沉積于動物骨骼中， 人若長期服用,易造成二次中毒。

2.鈣元素的含量

額外單獨補充的元素鈣的總量要適宜， 標準為每日適宜補充的總鈣量的1/3， 不及則缺乏， 過量則增加腎結石的危險性， 產生便秘、惡心、乏力等，

并干擾其他元素的吸收利用等。

3.鈣的吸收率

吸收率取決于以上兩個要素， 所以需要優質的食物鈣源， 和促進鈣吸收的低聚果糖等。