營養飲食

吃香蕉多了會發胖是嗎

香蕉這種食物相信大家並不陌生, 香蕉雖然會產生很大的熱量, 其中裡面也含有了一定的糖分, 所以很多人總是會擔心香蕉會不會導致身體的發胖, 那麼下面小編就給大家總結了一下吃香蕉多了會發胖嗎?希望可以給喜歡吃香蕉的朋友們帶來一些提示, 也祝願大家身體健康。

香蕉吃多了會胖嗎

從食物的熱量學的角度看, 香蕉是不會導致產生大量熱量的。

但是如果是長期吃的話, 會損傷脾胃的運化的功能, 會導致飲食物不能充分的消化產生痰濕, 會出現肥胖的。

一根香蕉的熱量大概是145卡路里, 相當於半碗米飯。

香蕉含有的某些營養成分可以消除水腫, 促進胃腸消化, 防止便秘等, 利於瘦身。

香蕉還不至於讓人發胖, 只要不是在睡前吃就好, 還有不可以空腹吃香蕉的。

因此, 吃香蕉是不會發胖的。

香蕉吃太多會怎麼樣

1、香蕉屬於高糖水果,

很容易使血糖升高, 血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化為脂肪儲存起來;

胰島素升高還會阻礙脂肪燃燒分解, 因此多吃香蕉對減肥不利。

吃多了, 如果不減飯量, 多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。

3、香蕉中含鉀量較高(每白克含鉀472號克), 過量食用會使血鉀濃度升高, 導致鈉滯留, 引起尿少或尿閉, 從而加重腎臟負擔。

香蕉也不能吃太多, 最好一天吃不超過兩根, 並且不能在空腹的時候吃。

什麼人不宜吃香蕉

1、香蕉營養價值高, 但是並非人人適宜吃。

香蕉含鉀高, 患有急慢性腎炎、腎功能不全者, 都不適合多吃, 建議這些病人如果每天吃香蕉的話, 以半條為限。

2、香蕉糖分高, 一條香蕉約含145卡路里熱量(相等於半碗白飯),

患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。

以上就是吃香蕉多了會發胖嗎做出的詳細解答, 想找可以起到很好的通便作用, 日常的飲食調理是非常重要的如果進行合理的搭配, 香蕉是不會導致身體的發胖的, 但是如果香蕉吃多了, 不減少自己的日常犯了, 反而會造成脂肪的積累, 也是會導致發胖的。