慢跑時穿什么鞋子好？

慢跑是有利身體健康的有氧運動， 也是最適合大眾的一種運動。 運動專家指出， 跑步時穿上合適的鞋子， 不僅能預防出現運動損傷， 還能增加鍛煉效果。 那么慢跑時穿什么鞋子比較好呢？

1.選慢跑鞋要試穿

挑選鞋時要穿上運動襪， 兩只腳分別穿新鞋和舊鞋， 方便相互比較。 穿上新鞋時腳趾應與鞋頭留有一定的距離， 鞋子長度要比腳長度多出2-3厘米。

5.選慢跑鞋要看材質

不同品牌的慢跑鞋價格差異較大， 這與慢跑鞋的材質也有一定關系。 慢跑鞋最好選擇鞋面用尼龍網編織制作的面料， 這種材質的優點是輕柔、透氣性好， 同時也能適應長距離的跑步。

3.選慢跑鞋要看鞋子結構

慢跑鞋在鞋帶下要有襯舌， 襯舌有保護腳背及腳部肌腱的作用。 鞋頭要高且圓， 這樣能避免擠傷腳趾， 引起趾甲出血。

2.選慢跑鞋要看鞋跟

慢跑鞋的鞋跟要牢固， 并且要寬大。

4.選慢跑鞋要看鞋底

慢跑鞋的鞋底要堅固耐磨、軟硬適中， 在鞋底上要有均勻的防滑突起物。 鞋底前三分之一處要較為柔軟， 以方便腳趾關節和腳背的活動。 鞋底還要有柔軟的夾層， 用來減輕跑步時的震動和沖擊。

另外， 還有注意不要選擇籃球鞋、網球鞋等運動鞋類作為慢跑鞋， 這些運動鞋不適合在慢跑時穿著， 容易造成腳部扭傷等傷害。