老人健康

老年人的保健操有哪些

隨著年齡的增大我們已經成為老年人, 老年人面臨最大的問題就是身體健康狀況是否良好。 當今社會老年人保健問題已經成為所有做兒女們的重要問題, 怎麼樣才能保障老年人身體健康良好呢?今天我們就為大家說說一些老年人保健的方法, 老年人保健操。 那麼我們就說說老年人的保健操有哪些?

一、早晨起床後, 洗漱完畢, 大腦清醒了, 可以著睡衣, 穿拖鞋, 面向南方, 略帶微笑, 雙足與肩等寬站立, 上身放鬆, 下身部分微微下蹲, 足趾輕輕抓地, 雙目遠眺。

二、頭部活動:以頭作筆尖, 用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。 這兩個字可寫兩遍, 然後令頭部圍繞這兩個字作圓, 先順方向, 再反方向劃2圈, 以上動作要緩慢些, 不求急躁, 但求穩妥, 時間約2分鐘。

三、擴胸活動。 姿勢站立不變, 兩腿稍屈, 兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前), 低頭含胸。 再兩腿伸直,

兩臂向後擺至側平舉(掌心向後), 抬頭挺胸。 兩腿屈伸一次, 兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下), 再收回, 時間約1分鐘, 動作注意要慢, 擴胸時不要太猛烈, 力量適中。

四、交叉擺掌。 站立姿勢不變, 兩手下垂, 兩掌交叉, 掌心向腹部, 然後兩臂向外側張開, 張開幅度各人以自己適宜自然為度, 速度不求快, 張開手臂之後, 隨即收臂, 使兩手掌回復成交叉, 時間約1分鐘。

老年人朋友們都看到了吧, 以上就是我為大家講的老年人的保健有哪些。 今天我們都看到了吧, 我建議老年人朋友每天都做做, 不僅是為了自己的身體健康, 也是為了兒女們過度的擔心。 只要你能把保健操列為你每天必須要做的項目, 你的身體一定會很好的。