解惑疾病

立冬時節預防感冒有五種方法

? 7日迎來農曆二十四節氣的“立冬”, 天氣開始漸寒。 養生專家提醒說, 秋冬交替季節是感冒的高發期, 為防止感冒的發生, 公眾可採取5種方法預防。

養生保健專家張東生介紹, 立冬是秋冬季節交替之時, 溫差較大, 空氣品質下降, 加上此時人體免疫力相對較低, 會導致呼吸道疾病多發, 最常見的就是感冒。

近一段時期以來, 因為感冒就診的患者大量增加, 有的甚至還引發了慢性氣管炎、哮喘、肺炎等併發症。

秋冬交替時節, 為避免感冒, 養生專家提出5點忠告:

一是提高免疫力。 預防感冒, 最根本的就是加強鍛煉,

及時增加衣物、被褥。 此外, 每日早晚堅持用冷水洗臉, 可增加面部的血液迴圈, 提高抗病、耐寒能力, 從而預防感冒的發生。

二是要保持空氣清新。 經常在室內活動的人群要注意使室內陽光直射, 空氣流通, 保持適當溫度, 室內外溫差不宜過大。 要經常開窗通風, 床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油, 讓氣味緩慢散發。 在感冒流行時可用陳醋薰蒸居室。 此外, 還要適當多飲水, 增強肌體代謝。

三是避開感染源。 少去公共場所活動, 減少感染機會。 在流感流行期間, 儘量避免去人多擁擠的公共場所。 不要共用餐具、毛巾等日常用品。 對於沒有自我防範能力的小孩子, 大人要格外當心, 平時要讓孩子多喝熱水, 天冷外出時, 要給孩子戴上帽子和口罩。

四是注意衛生。 手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。 感冒病毒能在手帕上存活1小時, 在手上存活2小時。 因此, 要經常用肥皂洗手, 洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

五是注射流感疫苗。 注射流感疫苗可使注射者在一年內不被同一類流感感染。 60歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學生等流感高危人群應及時接種流感疫苗。