兒童健康

夏天寶寶厭食怎么辦?五個方法解決厭食現象

到了夏天, 幼兒就會出現厭食, 食欲不振的現象, 這可怎么辦好呢?小編認為想要解決寶寶厭食的現象, 就要先找出寶寶厭食的原因, 下面就來看看本文為你支的招吧。

一、夏天寶寶厭食的原因

1、出汗多:

寶寶夏天出汗較多, 體內水分、鹽分丟失較快, 胃腸道活動減弱, 消化液分泌減少, 導致食欲下降。

2、飲食不當:

夏天, 寶寶愛吃冷飲, 可不要小看了冰淇淋和含糖飲料這些零食, 它們可以讓寶寶玩上小半天而不覺得餓。

飲食安排不當, 寶寶自然少了對正餐的食欲。

3、活動少:

天氣炎熱, 寶寶在室外的活動相對減少, 身體沒有被積極調動起來, 胃腸道運作速度也隨之減慢, 食物在腸道里停留的時間延長, 發酵過程增長, 使得消化功能發生紊亂。

4、免疫力低下:

研究發現, 夏季是寶寶機體免疫力相對較差的一個季節, 因為身體機能對于熱的條件反射就是不抵抗, 同時身體其他機能也消極怠工, 這也會影響食欲。

二、夏天寶寶厭食怎么辦

1、吃清淡易消化的食物:

夏季寶寶飲食宜保持清淡, 多吃蔬果, 補充在汗液中丟失的維生素和礦物質。 不食或少食肥膩食物。 因為甘、脆、肥、濃食物會傷害腸胃, 影響消化吸收。 清淡飲食還有助于健脾清熱, 開胃增食。

2、注意營養搭配:

寶寶夏季食欲下降, 更要注意營養的補充。 每天吃新鮮的蔬菜水果和富含優質蛋白質的魚、肉、蛋、奶等。 采用蒸、燉等容易消化的烹調方式, 保持食物的色香味, 并注意粗細糧的搭配和干稀搭配。

媽媽們也要講究些烹調方法, 忌重油重葷, 口味要好, 色澤搭配要好看。 平時可制作一些清涼、爽口的食品, 如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。

還可以制作一些清爽、營養的點心, 如將蘋果、芒果做成水果沙拉。

3、食用苦味、酸味的食物:

適當吃酸味食物, 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類, 它們的酸味能斂汗止瀉祛濕, 可預防流汗過多而耗氣傷陰, 又能生津解渴, 健胃消食。 若在菜肴中加點醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾,激活味覺神經,在增進唾液分泌的同時刺激胃液和膽汁的分泌,從而能增進食欲,促進消化,對增強體質有益。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉、苔菜等。在干鮮果品中,有杏仁、桃仁、黑棗、茶葉、薄荷葉等。另外,還有食藥兼用的五味子、蓮子芯等,用沸水浸泡后飲用為宜。

4、注意水分和鹽分的補充:

夏季出汗多,要及時補充水分,少量多次飲水,不提倡口渴才大量喝水,因為一次大量喝水會沖淡胃液,影響消化。寶寶補水最好是白開水,切忌飲料。

夏季兒童大量出汗,機體的鹽分也隨之排出。如果體內缺鹽可影響代謝,使兒童乏力、怠倦、厭食。所以夏季要適量補充鹽分。

5、適量補鋅:

夏季,寶寶體內鋅元素隨汗液排出而不斷丟失。同時寶寶食欲差,鋅攝入減少。因此,夏天給孩子補鋅很重要。寶寶的日常飲食應包括一些含鋅量高、容易吸收的食品,如蛋黃、牛羊肉、豬瘦肉、動物肝、海產品等。

若在菜肴中加點醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾,激活味覺神經,在增進唾液分泌的同時刺激胃液和膽汁的分泌,從而能增進食欲,促進消化,對增強體質有益。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉、苔菜等。在干鮮果品中,有杏仁、桃仁、黑棗、茶葉、薄荷葉等。另外,還有食藥兼用的五味子、蓮子芯等,用沸水浸泡后飲用為宜。

4、注意水分和鹽分的補充:

夏季出汗多,要及時補充水分,少量多次飲水,不提倡口渴才大量喝水,因為一次大量喝水會沖淡胃液,影響消化。寶寶補水最好是白開水,切忌飲料。

夏季兒童大量出汗,機體的鹽分也隨之排出。如果體內缺鹽可影響代謝,使兒童乏力、怠倦、厭食。所以夏季要適量補充鹽分。

5、適量補鋅:

夏季,寶寶體內鋅元素隨汗液排出而不斷丟失。同時寶寶食欲差,鋅攝入減少。因此,夏天給孩子補鋅很重要。寶寶的日常飲食應包括一些含鋅量高、容易吸收的食品,如蛋黃、牛羊肉、豬瘦肉、動物肝、海產品等。