營養飲食

盤點:清腸排毒的七個飲食攻略

假期結束後, 給體內排毒是很重要的一件事情, 飲食排毒是很不錯的排毒方法, 今天就給大家推薦節後七天飲食排毒的全攻略。

第一天:素美人養成計

草莓鮮果沙拉

材料:草莓若干, 蘋果一個, 香蕉一根, 優酪乳一杯, 蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗淨切塊, 香蕉切成小段, 與優酪乳混合, 加入適量蜂蜜。

功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠, 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便, 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

第二天:養顏下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺, 用開水沖泡制3-5分鐘即可。

功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

第三天:泡澡巧排毒

檸檬泡澡

將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥, 之後用紗布包好系緊, 浸泡在泡澡水中即可。

檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外, 還具有美白殺菌的功效, 雙管齊下。

第四天:運動出汗

慢跑

每天抽出半小時的時間用來跑步, 跑步過程中儘量保持速度一致, 呼吸均勻。

第五天:營養排毒晚餐

番茄菠菜糙米飯

材料:番茄一個, 菠菜, 適量糙米, 橄欖油、鹽、醬油等調料。

做法:

1、事先將糙米洗淨, 用水泡8個小時左右。

2、把菠菜、番茄洗淨切好。 將橄欖油到入鍋中, 8成熱後開始炒番茄, 之後加入糙米炒熟, 用醬油和鹽調味, 最後快出鍋時倒入菠菜葉, 簡單翻炒即可。

功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維, 因此被稱為是大腸的“清潔工”, 能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。 另外還可以促進血液迴圈, 提高人體免疫力。 糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

第六天:按摩排毒

精油按摩排毒

具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

第七天:斷食療法

一日禁食法

在休息日進行最好, 因為你可以控制自己的時間自由。

另外, 別擔心, 現代醫學證實, 人類3~5天不吃東西都不會造成太大問題。 所以頭一天的晚上, 記得別睡得太晚, 也別做太激烈的運動, 總之, 不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態, 更別給第二天安排什麼特別的活動, 放輕鬆就好。